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Testo: <blockquote data-quote="AlanTn" data-source="post: 5877978" data-attributes="member: 103638">Ho provato un pò a cercare, ma ho trovato così tante informazioni che mi hanno un pò ubriacato...Chiedo scusa anticipatamente se riesumo discorsi visti e rivisti.Ho bisogno di un consiglio per cercare di capire quale tipo di allenamento impostare con la bdc, considerato che non ho obbiettivi per quest'anno (visto che è il primo) ma che cmq come piccole soddisfazioni vorrei farmi le classiche (Sellaronda Open day, e qualche passo, in stile "Gita con strade chiuse e tanti "colleghi" )Non parto da 0 con l'attività sportiva, ma parto da 0 con la bicicletta da corsa, ho all'attivo pochissimi km in MTB (che ho venduto per la BDC), 2500 in 2 anni.... (in sostanza usavo la bici come cross training per la corsa in montagna) ma ho all'attivo un modesto allenamento di corsa, considerando anche i miei due recenti anni impiegati a correre Ultratrail (in media 60km).Strava mi aiuta e mi dà alcune indicazioni che potrei dare a chi, se ne intende un pò.Nel 2015 : 1500km 88.000 d+ Nel 2016 : 1200km 80.000 d+Oltre a questi dati, pratico anche lo scialpinismo che per me è più un modo per allenarmi che una vera e propria modalità di vita, quindi 3/4 di quello fatto è stato fatto in Pista.Quest'anno ho all'attivo 300km 32.000 d+ con gli sci.Partendo da una base di questo tipo, ho preso in mano la BDC, iniziando a fare alcune pedalate.Togliamo i vari dolori di adattamento (cervicale e collo sopratutto), eseguo uscite medie di 55km che riesco a compiere in circa 2h (lo sò, con tutto l'allenamento che ho forse sono un pò lento??).Sò che mi darete termini tipo Z1, Z2, Z3, ecc, infatti mi sono già  calcolato a spanne (con i dati della visita sportiva dello scorso anno)  le mie soglie e ho notato che i giri che ho fatto finora li ho fatti  tutti in Z2-Z3 circa.Volevo chiedere alcune cose.- Devo cmq farmi i miei 1000 1500km di assoluto piano per iniziare a fare qualche salita?- Le uscite medie (che faccio generalmente dopo lavoro in settimana) è meglio se le accorcio e ci dò dentro di più?? o è bene fare un pò di fondo?- Sforando normalmente la soglia di fondo  (restando spesso tra Z2 e Z3), è meglio se rallento o posso continuamente andare avanti così?Grazie mille a chi mi saprà aiutare!!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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