Inizio 2014 obiettivo dimagrimento....
- Creatore Discussione GVNN1980
- Data di inizio
- Watchers 18
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Si ma avete poca fantasia con i nick, troppo simili e ci si confonde! :-)
Si scherza ovviamente
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Si ma avete poca fantasia con i nick, troppo simili e ci si confonde! :-)
Si scherza ovviamente
e poi tutti che dimagriscono
14kg da una parte 20 dall'altra, in questo turbinio di numeri è un attimo sbagliarsi...
p.s. bravi tutti i lottatori in questa dura battaglia
respect
Io lotto in silenzio e mi accorgo quanto sia dura a 47 anni però....ho riscoperto quanto sia bello correre a piedi specialmente dopo una vita passata a fumare...chissà che....sia di aiuto al mio traguardo(cioè perdere altri 4/5 kg)e arrivare a quota 73 x 1.77 di altezza
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
con pazienza e costanza ci riesci... poi mi pare tu abbia buone motivazioni, che sono alla base di tutto, in particolare poi per mantenere il peso forma una volta raggiunto, che forse è la cosa più difficile... ma, ripeto, la sensazione di benessere che hai raggiunto è la motivazione principale!
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Raga il primo settembre 98.8 oggi 85.8 evvvvvai così.
Grande.......... Complimenti
vedo che fai tantissima fatica a perdere peso, anzi ditei che ne metti su piu che altro..ma non hai mai pensato di cambiare nutruzionista o fare esami specifici? ok mangiare troppo, ma x essere uno che un minimo di sport fa, non capisco davvero come fai a pesare cosi tanto (se non sbaglio se solo 1.70 ca) e a continuare ad ingrassare
ps: a mio parere dovresti stravolgere la tua alimentazione, cambia colazione che è sempre la solita con cereali, più verdura fresca e meno cotta (non perché è cotta, ma perché se come immagino te la fa la mamma sarà inondata di olio, sbaglio?), meno alcool la sera (ste birre!!)..ovviamente è un mio consiglio quindi prendilo come tale
kaiserjan86
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kaiserjan86
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vedo che fai tantissima fatica a perdere peso, anzi ditei che ne metti su piu che altro..ma non hai mai pensato di cambiare nutruzionista o fare esami specifici? ok mangiare troppo, ma x essere uno che un minimo di sport fa, non capisco davvero come fai a pesare cosi tanto (se non sbaglio se solo 1.70 ca) e a continuare ad ingrassare
ps: a mio parere dovresti stravolgere la tua alimentazione, cambia colazione che è sempre la solita con cereali, più verdura fresca e meno cotta (non perché è cotta, ma perché se come immagino te la fa la mamma sarà inondata di olio, sbaglio?), meno alcool la sera (ste birre!!)..ovviamente è un mio consiglio quindi prendilo come tale
Certo, fortunatamente il condimento è ridotto al minimo: credo dovrei allenarmi di più. Sulle birre hai ragione, dovrei limitarmi ad una settimanale, al massimo.
kaiserjan86
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Colazione:
- 40 gr muesli
- tazza di the al limone con un cucchiaino di fruttosio
Allenamento:
[URL]http://www.strava.com/activities/217150368[/URL] 39.9 km, 238 m dsl, 1h 40m 51s, 134 bpm medi. Nel durante solo liquidi: acqua + sali minerali e maltodestrine, più un caffè amaro
Pwo:
- una mela
- una banana piccola
- caffè
- 40 gr muesli
- tazza di the al limone con un cucchiaino di fruttosio
Allenamento:
[URL]http://www.strava.com/activities/217150368[/URL] 39.9 km, 238 m dsl, 1h 40m 51s, 134 bpm medi. Nel durante solo liquidi: acqua + sali minerali e maltodestrine, più un caffè amaro
Pwo:
- una mela
- una banana piccola
- caffè
Anche qui, colazioni toppo modeste a mio parere.
La mia colazione è sempre ALMENO 500 Kcal ma si può dire che di media sia 600-800 Kcal.
Esempio classico:
500 ml di latte scremato con nescafè
50-100 g fiocchi di avena
20 g farro soffiato
70 g di pane integrale
nessuna forma di zucchero semplice.
Qualcuno inorridirà ma se mangio di meno poi sto male perchè mi mancano le forze.
Mi dirai: ma mangio di più a colazione poi ingrasso ancora di più. Invece è il contrario. Le colazioni pessime e minimali sono alla base del vivere male. Imho.
colazione: da Re
pranzo: da Principe
cena: da povero
oppure
La colazione falla da solo, il pranzo condividilo con un amico, la cena regalala al nemico
come già sai, se sei da tanto in ipocalorica e non riesci più a scendere è probabile che il tuo metabolismo sia un po' in allerta. io se fossi in te sperimenterei un po'.
del tipo potresti provare a reimpostare la dieta con una normocalorica o leggera iper, aumentando di poco le proteine, e cercare di fare un po' di massa in palestra (dato che la frequenti già), o almeno cercare di dare una scossa all'intero organismo, e in questo modo variando anche gli stimoli. poi per la primavera valutare la situazione e magari ritornare in ipocalorica. se le cose sono fatte come si deve dovresti essere più tonico e riuscire a perdere massa grassa.
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altrimenti io proverei a variare un po' la colazione, non prenderei il fruttosio (né qualsiasi altro dolcificante aggiunto). non so tu quale muesli prendi o se lo fai da te, ma io quello che ho trovato al supermercato non l'ho mai preso x via degli zuccheri aggiunti e dei grassi di scarsa qualità.
cambiare ogni giorno la colazione mi sembra utile anche x variare i quantitativi di cho/grassi/pro assunti
secondo me il resto della dieta va bene!
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cambiare ogni giorno la colazione mi sembra utile anche x variare i quantitativi di cho/grassi/pro assunti
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Ultima modifica:
kaiserjan86
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È un annoso problema di motivazioni, che lentamente sto ritrovando e di tante piccole abitudini sbagliate da correggere