Inizio 2016: obiettivo dimagrimento

Blinn · 8 Marzo 2016

per la prima volta in vita mia non ho messo nulla tra dicembre e gennaio... tutt'altro ho perso, ma voglio sottolineare che praticamente "guardavo" gli altri mangiare (con sofferenza dissimulata) perché durante i pranzi delle festìvità e i cenoni tutti si spanciavano come maiali...

e non era certo piacevole, perché dal cibo traevo, e traggo tutt'ora beneficio "morale", sono uno di quelli a cui piace mangiare e non ho mai sentito qualcuno dire "non mi piace mangiare.

Faccio sport e devo tenere un regime alimentare consono all'attività che svolgo.
Però quello che non capisco è come sia possibile che un altra persona che svolge le mie stesse attività fisiche e mangi il doppio di me non metta su peso... questo rimane ancora un incredibile mistero per me.

Shinkansen · 8 Marzo 2016

Blinn ha scritto:
Però quello che non capisco è come sia possibile che un altra persona che svolge le mie stesse attività fisiche e mangi il doppio di me non metta su peso... questo rimane ancora un incredibile mistero per me.

Ognuno ha il proprio metabolismo, e su quello non ci possiamo fare niente. C'è chi ingrassa passando davanti ad una vetrina di dolci e chi entra e mangia e non ingrassa. Bisogna rassegnarsi.

freeroad · 8 Marzo 2016

Shinkansen ha scritto:
Facciamo un rapido sondaggio: quanti chili avete preso durante le vacanze di Natale?

Inizio io: zero. Non faccio testo, ma fra Natale e Capodanno ne ho perso uno.

Io sono rimasta uguale
Purtroppo rimango uguale tutto l'anno. Anzi no, gli ultimi due anni fra luglio e agosto perdo piu' o meno un chilo, arrivando a fine estate a 46 kg.
Ah, mangio sempre 5 volte al giorno!

Shinkansen · 8 Marzo 2016

vigorelli 1954 ha scritto:
Non riesci a trattenerti in casa perchè non pensi ad altro !! Se lavorassi in una pasticceria come diventeresti ? :rosik:

Te lo assicuro, ho seguito un corso di pasticceria: si mangia poco e niente, sei troppo impegnato nella preparazione.
Ho avuto un paio di compagne di corso che erano una golosità mostruosa e se sei di quel tipo non ti salvano nemmeno le celle di clausura.

gx2 · 8 Marzo 2016

Blinn ha scritto:
per la prima volta in vita mia non ho messo nulla tra dicembre e gennaio... tutt'altro ho perso, ma voglio sottolineare che praticamente "guardavo" gli altri mangiare (con sofferenza dissimulata) perché durante i pranzi delle festìvità e i cenoni tutti si spanciavano come maiali...

e non era certo piacevole, perché dal cibo traevo, e traggo tutt'ora beneficio "morale", sono uno di quelli a cui piace mangiare e non ho mai sentito qualcuno dire "non mi piace mangiare.

Faccio sport e devo tenere un regime alimentare consono all'attività che svolgo.
Però quello che non capisco è come sia possibile che un altra persona che svolge le mie stesse attività fisiche e mangi il doppio di me non metta su peso... questo rimane ancora un incredibile mistero per me.

a tutti piace mangiare, ma a me non piace essere dipendente dal pensiero di dover mangiare.
Comunque se mangi poco rispetto ad altri evidentemente sbagli qualcosa. Paradossalmente potresti mangiare troppo poco di alimenti sbagliati e/o nel momento sbagliato. Non si scappa, con l'attività e l'alimentazione calibrata si dimagrisce (lentamente) senza patire SEMPRE la fame.

vigorelli 1954 · 8 Marzo 2016

Shinkansen ha scritto:
Non capisco perché devo mantenere lo stesso apporto calorico sia che vada in bici che quando non vado. Chi l'ha mai detto? Se vado in bici mangio in un modo, se non ci vado mangio in un altro. Mi sembra logico.
Al contrario, ho letto spesso sul forum di persone che hanno usato l'inverno per darsi alla pazza gioia.
Che senso ha se poi a febbraio/marzo mi ritrovo con dei chili che devo assolutamente perdere?

A mio parere si continuano a confondere le diete con una sana e corretta abitudine alimentare, se una persona ( anche non atleta ) mangia in modo corretto non dovrà mai mettersi a dieta, una dieta si comincia quando non si conoscono le basi di una sana alimentazione .......... di solito chi fa le diete ma ignora come si deve mangiare, presto o tardi tornerà a pesare più di prima.
Ma possibile che costi così tanto studiarsi un pò di tabelle di alimentazione, nel 2016 non posso credere che le mamme diano ancora l'aranciata o la coca cola ai bambini :rosik: e che gli adulti saltino la colazione :angrymod:

vigorelli 1954 · 8 Marzo 2016

Shinkansen ha scritto:
Te lo assicuro, ho seguito un corso di pasticceria: si mangia poco e niente, sei troppo impegnato nella preparazione.
Ho avuto un paio di compagne di corso che erano una golosità mostruosa e se sei di quel tipo non ti salvano nemmeno le celle di clausura.

Infatti comanda il cervello ........ come sempre, se a saetta quando viene voglia di mangiare ( dopo aver mangiato ) uscisse a farsi due passi a piedi o si bevesse 2 litri d' acqua .......... eppure sulle bici tutti sanno tutto di tutto .............. sull' alimentazione invece non interessa

Blinn · 8 Marzo 2016

gx2 ha scritto:
a tutti piace mangiare, ma a me non piace essere dipendente dal pensiero di dover mangiare.
Comunque se mangi poco rispetto ad altri evidentemente sbagli qualcosa. Paradossalmente potresti mangiare troppo poco di alimenti sbagliati e/o nel momento sbagliato. Non si scappa, con l'attività e l'alimentazione calibrata si dimagrisce (lentamente) senza patire SEMPRE la fame.

dipende cosa intendi tu per fame..
Per me sentire lo stimolo della fame significa "ok sto lavorando bene, il corpo in questo momento sta bruciando grasso".

Se invece intendi la "fame nervosa" che ti rende intrattabile scorbutico e, sostanzialmente, fisicamente debole è un altro discorso.

Il corpo si abitua piano piano, oggi riesco a farmi una giornata in piedi con una manciata di gallette, e una pera andare a casa e farmi 1h di rulli. 6 mesi fa mi sbranavo il collega... E' troppo soggettivo l'argomento.

Tuttavia il principio "kal ingerite - kal consumate = dimagrimento" funziona sempre.

WNC2 · 8 Marzo 2016

Shinkansen ha scritto:
Non capisco perché devo mantenere lo stesso apporto calorico sia che vada in bici che quando non vado. Chi l'ha mai detto? Se vado in bici mangio in un modo, se non ci vado mangio in un altro. Mi sembra logico.
Al contrario, ho letto spesso sul forum di persone che hanno usato l'inverno per darsi alla pazza gioia.
Che senso ha se poi a febbraio/marzo mi ritrovo con dei chili che devo assolutamente perdere?

la tua frase: "Al contrario, una dieta equilibrata per un amatore deve essere quella che, una volta in cui l'attività sportiva viene meno o è ridotta in modo drastico ti permette di continuare a mangiare senza porti alcun problema."

l'avevo interpretata così, allora sicuramente non ho capito cosa intendevi.

Però "Dieta equilibrata" e "Mangiare senza porti alcun problema" è un ossimoro

Blinn · 8 Marzo 2016

vigorelli 1954 ha scritto:
Infatti comanda il cervello ........ come sempre, se a saetta quando viene voglia di mangiare ( dopo aver mangiato ) uscisse a farsi due passi a piedi o si bevesse 2 litri d' acqua .......... eppure sulle bici tutti sanno tutto di tutto .............. sull' alimentazione invece non interessa

a proposito di acqua... adesso vi faccio ridere.
Poco fa stavo bevendo dalla borraccia e un collega mi fa "ma quanto stai bevendo ultimamente?"

e gli dico almeno 5 litri al giorno.

"ma guarda che fa male! bisogna bere 2-3 litri"

Ecco, e questo è alto 1,6 peserà 100kg, fuma e beve come una spugna...
Come fai a spiegargli e a convincerlo che è lui lo "stonato"?

vigorelli 1954 · 8 Marzo 2016

Blinn ha scritto:
per la prima volta in vita mia non ho messo nulla tra dicembre e gennaio... tutt'altro ho perso, ma voglio sottolineare che praticamente "guardavo" gli altri mangiare (con sofferenza dissimulata) perché durante i pranzi delle festìvità e i cenoni tutti si spanciavano come maiali...

e non era certo piacevole, perché dal cibo traevo, e traggo tutt'ora beneficio "morale", sono uno di quelli a cui piace mangiare e non ho mai sentito qualcuno dire "non mi piace mangiare.

Faccio sport e devo tenere un regime alimentare consono all'attività che svolgo.
Però quello che non capisco è come sia possibile che un altra persona che svolge le mie stesse attività fisiche e mangi il doppio di me non metta su peso... questo rimane ancora un incredibile mistero per me.

Certo che la vivi male è ......... guarda che a tutti piace mangiare ed è per questo che bisogna mangiare normalmente con attenzione, perchè se fai un 'abbuffata a Natale ( a parte che non ci riesci neanche ) non ti fa nulla, se ti sei abbuffato per 10 anni devi pagare pegno e tornare in un giusto peso prima di poterti prendere delle licenze. Se fosse facile e semplice saremmo tutti dei fighettini . Comunque se hai voglia potresti scrivere il tuo pesox altezza e quello che mangi normalmente tanto per capire di che si tratta

vigorelli 1954 · 8 Marzo 2016

Blinn ha scritto:
a proposito di acqua... adesso vi faccio ridere.
Poco fa stavo bevendo dalla borraccia e un collega mi fa "ma quanto stai bevendo ultimamente?"

e gli dico almeno 5 litri al giorno.

"ma guarda che fa male! bisogna bere 2-3 litri"

Ecco, e questo è alto 1,6 peserà 100kg, fuma e beve come una spugna...
Come fai a spiegargli e a convincerlo che è lui lo "stonato"?

Non gli spieghi nulla e aspetti che .........scoppia

gx2 · 8 Marzo 2016

Blinn ha scritto:
dipende cosa intendi tu per fame..
Per me sentire lo stimolo della fame significa "ok sto lavorando bene, il corpo in questo momento sta bruciando grasso".

Se invece intendi la "fame nervosa" che ti rende intrattabile scorbutico e, sostanzialmente, fisicamente debole è un altro discorso.

Il corpo si abitua piano piano, oggi riesco a farmi una giornata in piedi con una manciata di gallette, e una pera andare a casa e farmi 1h di rulli. 6 mesi fa mi sbranavo il collega... E' troppo soggettivo l'argomento.

Tuttavia il principio "kal ingerite - kal consumate = dimagrimento" funziona sempre.

non ho parole.

Blinn ha scritto:
a proposito di acqua... adesso vi faccio ridere.
Poco fa stavo bevendo dalla borraccia e un collega mi fa "ma quanto stai bevendo ultimamente?"

e gli dico almeno 5 litri al giorno.

"ma guarda che fa male! bisogna bere 2-3 litri"

Ecco, e questo è alto 1,6 peserà 100kg, fuma e beve come una spugna...
Come fai a spiegargli e a convincerlo che è lui lo "stonato"?

e invece ha ragione.

Un consiglio, rivolgiti ad un professionista serio o inizia a studiare. Sei molto lontano dal capire come raggiungere i tuoi obbiettivi

Shinkansen · 8 Marzo 2016

WNC2 ha scritto:
la tua frase: "Al contrario, una dieta equilibrata per un amatore deve essere quella che, una volta in cui l'attività sportiva viene meno o è ridotta in modo drastico ti permette di continuare a mangiare senza porti alcun problema."

l'avevo interpretata così, allora sicuramente non ho capito cosa intendevi.

Però "Dieta equilibrata" e "Mangiare senza porti alcun problema" è un ossimoro

Visto che si parlava di aumento di peso durante la stagione invernale e di stress alimentare davo per scontato che il concetto di dieta equilibrata non fosse quella di un chicco di riso al mattino, uno a mezzogiorno e uno la sera, ma fosse modulata secondo le necessità caloriche.

In quanto al "mangiare senza alcun problema" mi riferivo che se uno vuole mangiare una fetta di torta (solo una ) o della cioccolata (io ne mangio 20/30 grammi ogni giorno dopo pranzo) può farlo senza incorrere in sensi di colpa. Siamo sempre degli amatori, dopotutto.

Blinn · 8 Marzo 2016

gx2 ha scritto:
non ho parole.

e invece ha ragione.

Un consiglio, rivolgiti ad un professionista serio o inizia a studiare. Sei molto lontano dal capire come raggiungere i tuoi obbiettivi

se lo dici tu

gx2 · 8 Marzo 2016

Blinn ha scritto:
se lo dici tu

perdonami, non volevo offenderti eh, ma essere schietto
col fai da te, senza avere una base di conoscenza ed esperienza,neanche poi così eccessive, si fanno danni

Shinkansen · 8 Marzo 2016

Non vorrei dare l'impressione di essere uno troppo rigido nell'alimentazione. Ma mangio quello che mi pare, forse la mia fortuna è non mangiare:

merendine
tramezzini e/o panini con farciture strane
patatine (chips)
fritto (mi stufa dopo due morsi, ma di patate fritte ne mangerei a vagonate)
salumi e insaccati (pochissimi)
carne (quasi niente, mi piace poco)

Quando dico di non mangiarli intendo che è veramente sporadico. Talvolta al supermercato mi piacerebbe comprare un sacchetto di patatine, mi piacciono, ma tiro dritto e dico "la prossima volta", e la prossima volta non viene mai.

Non rinuncio invece a:

dolci (in quanto mezzo pasticciere li faccio da me e, in ogni caso cerco di non esagerare)
gelato (che mangio spesso la sera)
cioccolata (i famosi 20/30 grammi e talvolta raddoppio la dose, quando ne ho voglia)
Nutella (mi trattengo, però)

Sono di natura longilinea e questo aiuta, ma con il giusto equilibrio si possono ottenere buoni risultati.

Shinkansen · 8 Marzo 2016

Blinn ha scritto:
a proposito di acqua... adesso vi faccio ridere.
Poco fa stavo bevendo dalla borraccia e un collega mi fa "ma quanto stai bevendo ultimamente?"

e gli dico almeno 5 litri al giorno.

"ma guarda che fa male! bisogna bere 2-3 litri"

Ecco, e questo è alto 1,6 peserà 100kg, fuma e beve come una spugna...
Come fai a spiegargli e a convincerlo che è lui lo "stonato"?

5 litri al giorno non hanno senso. E anche la storia dei due litri non è più valida: bisogna bere quando si ha sete.

stambe · 8 Marzo 2016

Shinkansen ha scritto:
Non vorrei dare l'impressione di essere uno troppo rigido nell'alimentazione. Ma mangio quello che mi pare, forse la mia fortuna è non mangiare:
.

Avrei potuto scriverlo io questo post, si vede che abbiamo gusti molto simili :-)
Io consiglierei di sostituire la nutella con la "crema novi" che è simile ma con ingredienti molto migliori (30 % nocciola mi pare), ed è pure più buona...

Blinn · 8 Marzo 2016

Shinkansen ha scritto:
5 litri al giorno non hanno senso. E anche la storia dei due litri non è più valida: bisogna bere quando si ha sete.

scusate ma per integrare al meglio il lavoro del fegato, se si assumono proteine in polvere non è indicato aumentare l'acqua bevuta? Avevo letto così

Inizio 2016: obiettivo dimagrimento

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