tornando IT e disperato perché non riesco a tirare via sti 4/5kg di troppo, sto provando a ridurre al lumicino gli alimenti di origine animale per una dieta prettamente vegetariana, per ora le sensazioni sono buone(2 settimane che la sto usando), spero di arrivare a febbraio almeno al 10/12% mg
Da ignorante.Te l'ha detto qualche specialista di togliere "alimenti di origine animale"?No perchè sempre da ignorante una dieta totalmente vegetariana e una attività sportiva di una certa intensità non penso che vadano troppo d'accordo...idea mia eh...e forse neanche per perdere quei 4/5 Kg...forse...
Non totalmente vegetariana, solo ridurre a 1/2 volte la settimana l'uso di cibi di origine animale. Comunque anche una dieta vegetariana non dovrebbe andare a compromettere l'attività sportiva perché riesce a soddisfare tutti i fabbisogni sia proteici che di carbo e grassi. Con la differenza che elimino quasi del tutto i grassi cattivi.
E a leggere un po' ovunque è anche più salutare
Salutare penso di sì.Poi 1/2 volte settimana sei nella "norma".
Prova a dare qualche scossone agli allenamenti...prima parlavate di lunghi...con qualche uscita intorno a 1h30/2h su percorsi idonei...bruci...oh se bruci!
... No perchè sempre da ignorante una dieta totalmente vegetariana e una attività sportiva di una certa intensità non penso che vadano troppo d'accordo...idea mia eh...e forse neanche per perdere quei 4/5 Kg...forse...
ci vuole una buona cultura alimentare per sopperire alle potenziali mancanze dovute all'assenza di proteine animali
Vegetariana...mangia uova e formaggi /latticini...
Difficile avere carenze. ...
Vegetariana...mangia uova e formaggi /latticini...
Difficile avere carenze. ...
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
faccio 5 allenamenti a settimana tra lavori specifici, recuperi attivi e lunghi sopra le 4 ore
il mio problema è la forza di volontà, ci sono dei periodi dove sbrago e non riesco/voglio tenermi. Ho un rapporto di odio&amore col cibo, devo sistemare la mia testaIn stagione ci arrivo vicino, appena allento la tensione tendo a uscire dai binari.
Sto lavorando principalmente su quello e spero che questo nuovo corso mi aiuti a stabilizzarmi
Secondo me il prossimo obbiettivo è trovare costanza nella dieta.
parere spassionato. Secondo me il prossimo obbiettivo è trovare costanza nella dieta. La costanza dà sicurezza e tranquillità. Chiaramente ci vuole costanza anche nell'allenamento. Perdere poi 4-5kg lo vedo un obbiettivo secondario, una volta trovata una buona stabilità, provando con pazienza e determinzaione a limare qualcosina. Come già dissi non so a chi, hai capito cosa fare, hai capito gli errori che fai, sai qual è la strada...la bilancia, se deve essere fonte di stress, non ti serve più
Avevi detto bene qualche post addietro... la costanza nella dieta la trovi prima nella mente... o meglio concettualmente, deve entrare a far parte del proprio stile di vita, se non ci si rassegna a questo tutto il resto diviene solo un rincorrersi di errori e pseudo soluzioni.
Tanti vivono le dieta o una corretta alimentazione come una costrizione del proprio essere e preferiscono vivere come non ci fosse un domani.
imparare ad alimentarmi nel modo corretto.
Infatti è a questo processo mentale che sto lavorando, non fare una dieta, ma, imparare ad alimentarmi nel modo corretto.
Ci vado già dal nutrizionistaPer iniziare ed entrare meglio nell'ottica ma sopra tutto avere le giuste nozioni, non che esami preventivi, inizialmente sarebbe molto di aiuto affidarsi ad un buon nutrizionista.
Lo so benissimo quello che mi fa sbracare, alcune cose che hai elencato mi trovano colpevole.ma questo già lo sai se hai perso diversi chili. Quello che dovresti fare è capire esattamente cosa ti fa sbracare, andando a fondo anche nelle motivazioni più recondite. Capire se puoi fare qualcosa per ridurre il fatto che scarichi sul cibo e/o eventualmente fare qualcosa per "prenderti in giro" limitando i danni in quei periodi.
Esempi scemo: se nei periodi in cui perdi motivazione e mangi male ti abitui a mangiare un pezzo di crostata dopo pranzo o dopo cena, al posto della crostata ti mangi un pezzettino di cioccolata fondente, facendolo sciogliere lentamente. Avrai mangiato 50kcal contro le 300 del pezzo di crostata, con la stessa soddisfazione. Oppure se il problema è l'alcol...semplicemente non lo compri, o se deve stare a casa perchè lo si beve in famiglia ai pasti, provi a prepararti bevande o estratti alternativi...tipo un bell'estratto d'uva da accompagnare ai pastiOppure bevi un bicchiere di latte a tavola, dubito che avrai voglia di associarvi un bel calice di vino
ma questo già lo sai se hai perso diversi chili. Quello che dovresti fare è capire esattamente cosa ti fa sbracare, andando a fondo anche nelle motivazioni più recondite. Capire se puoi fare qualcosa per ridurre il fatto che scarichi sul cibo e/o eventualmente fare qualcosa per "prenderti in giro" limitando i danni in quei periodi.
Esempi scemo: se nei periodi in cui perdi motivazione e mangi male ti abitui a mangiare un pezzo di crostata dopo pranzo o dopo cena, al posto della crostata ti mangi un pezzettino di cioccolata fondente, facendolo sciogliere lentamente. Avrai mangiato 50kcal contro le 300 del pezzo di crostata, con la stessa soddisfazione. Oppure se il problema è l'alcol...semplicemente non lo compri, o se deve stare a casa perchè lo si beve in famiglia ai pasti, provi a prepararti bevande o estratti alternativi...tipo un bell'estratto d'uva da accompagnare ai pastiOppure bevi un bicchiere di latte a tavola, dubito che avrai voglia di associarvi un bel calice di vino
Si magari quando ti viene voglia di una fetta di crostata legati mettiti un cilicio alla coscia così ti viene il senso di colpa perchè hai desiderato una cosa impura.Magari poi la cioccolata fondente manco gli piace
Rabbrividisco
lo so, ma se vuoi dimagrire (l'oggetto del 3d te lo ricordo), bisogna limitare l'inutile, anche se gustoso. Per raggiungere gli obbiettivi non si può prescindere dal far le cose per bene.
Raggiungere l'obbiettivo, qualunque esso sia, fa si che ci si goda la soddisfazione di averlo raggiunto.
quindi godersi la vita è anche raggiungere degli obbiettivi, più sono ambiziosi, maggiore sarà il lavoro, ma maggiora anche la soddisfazione.
Quindi si gode di più la vita chi mangia crostata ad ogni pasto, o chi raggiunge il peso forma, rende meglio in bici e ottiene risultati in gara (esempio, non che esista solo quello)?
Io dico entrambi, a patto che siano coscienti di quello che vogliono ottenere.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?