Ok Davide....ogni giorno imparo qualcosa di nuovo
Inizio 2016: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
- Data di inizio
- Watchers 24
Be considerando che vi mangiate 3-4 mila cal al giorno, se vi incontrassi avrei paura che vi mangereste anche me. Beata gioventù
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Sacrosanta verità! Alcuni però lo vedono come un campanello d'allarme e si preoccupano, controllano cos'hanno mangiato nei giorni prima, credono di aver sbagliato qualcosa. Personalmente mi peso ogni giorno ma ho imparato a vederlo non in prospettiva giornaliera ma almeno settimanale. Detto questo ho preso 2 chiletti in quaranta giorni, non mi preoccupo perché so che è ricomposizione corporea..... Almeno spero! [emoji3] [emoji3] [emoji3]
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vabbè che te fai duathlon e io triathlon,ma l'anno prossimo volevo prorpio provare un duathlon,stai attento ragazzo
vabbè che te fai duathlon e io triathlon,ma l'anno prossimo volevo prorpio provare un duathlon,stai attento ragazzo
Secondo me è troppo poco succulento il ragazzo... mangiando poco è insipido :)
Il peso lo aumenti cmq non e' che se mangi meglio non aumenti,sfori con l'introito calorico pur mangiando bene e aumenti lo stesso.
Vero, ma è molto più difficile. Mangiando bene si raggiunge prima lo stato di sazietà... Poi certo, se esageri...
Questo è fuori di ogni dubbio!.....però io preferisco mangiarmi 300 gr di riso piuttosto di una pizza guarnita di patatine fritte
Dopo un duathlon sono mooolto speziato, è il momento migliore :-)
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Questo è fuori di ogni dubbio!.....però io preferisco mangiarmi 300 gr di riso piuttosto di una pizza guarnita di patatine fritte
Be la pizza con le patatine e' la pizza con le patatine.
Be la pizza con le patatine e' la pizza con le patatine.
Standing ovation!!
Si mangia riso tt i giorni... se c e la pizza se magna la pizza!!
scusa non ho capito bene cosa intendi,è matematico che devo sforare l'introito calorico?
Dice che puoi dimagrire anche mangiando solo nutella o ingrassare mangiando solo frutta... se consumi 10 e metti dentro 11 aumenti, se metti 9, cali...
Ok infatti nel post di stamattina chiedevo come comportarmi per non aumentare di peso dando come punti di partenza le 8/10 ore di bici alla settimana e circa 1800 kcal di basale
Dipende sempre come son fatte quelle ore di allenamento,in linea di massima calcola che il tuo intrioto giornaliero non deve superare le 2500/2800 calorie,se meni di brutto puoi arrivare anche a 3000
Bhe metti che fai 5h di bici... consumerai 2500kcal... 1800+2500 sono 4300... hai voglia di buttar dentro cibo... cmq sia fai una stima settimanale del tuo consumo da allenamenti... lo dividi per 7 e lo sommi al tuo basale... poi cinsidera anche quelle 4/500kcal che consumi x le attività giornaliere del comune vivere...
8 ore di bici fatte diciamo a medio impegno saranno 4000 kcal che divise per 7 giorni sono poco meno di 600, kcal. Ipotizzando 70 kg di massa magra portano a circa 1800 di basale o poco piu quindi siamo sui 2500 kcal considerando tutto. Io ho fatto un analisi del metabolismo basale in laboratorio ed inoltre ho un coso che si chiama breezing che ti calcola il metabolismo.
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