Inizio 2016: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
- Data di inizio
- Watchers 24
Che fate dopo delle abbuffate? Sto weekend ho avuto ospiti a casa e mangiato troppo, nulla di irrecuperabile, ma oggi sento la necessità di mangiare poco e di tornare ad allenarmi intensamente
Dopo le abbuffate continuo ad abbuffarmi 
oppure riprendo l'abbondante normalità ... altrimenti non avrei bisogno di dimagrire!!! 
oppure riprendo l'abbondante normalità ... altrimenti non avrei bisogno di dimagrire!!! 
No, io non continuo ad abbuffarmi... Ieri ho avuto una giornata storta, sono raffreddato ed ero molto stanco e ho perso la lucidità! Ma non mi piace mangiare cosi, preferisco la normalità della settimana
Idem, ieri era il compleanno di mia figlia e tra lasagne, bottiglie e tiramisù ci ho dato dentro.
Vabbè, non preoccuparti. Non si ingrassa da Natale a capodanno, ma da capodanno a natale! Quindi tutti hanno delle giornate, storte, ma non mandiamo tutto all'aria per una giornata con 2 pezzi di torta... Io cmq alcool non ne bevo più completamente. E siamo già a metà dell'opera! 
Bellissima questa: se il problema fosse solo una settimana non sarebbe un problema.
Una giornata non compromette nulla
A onor del vero, da venerdi a domenica ho mangiato di più del solito. Ma mentre venerdi e sabato a occhio ero in pari fra intake e consumo, domenica (causa dolci, la musica è sempre quella), ho scasciato!
Posto qui il mio quesito senza aprire ulteriori topic.
Premessa, sono abbastanza soddisfatto del mio peso, almeno da un punto di vista estetico, (183 cm x 83 kg) ormai questo è il mio peso da due anni a 'sta parte.
Fatta la premessa, arrivo al dunque.
Nel giorno A tra basale, attività quotidiana e allenamento, per stare in pareggio dovrei assumere 3000 kcal (metto numeri a caso).
Però, assumo meno calorie (diciamo 2800, sempre numeri a caso), soprattutto perché dopo un allenamento duro, specie un lungo di corsa, non ho tanta fame.
Nel giorno B, (che è esattamente il giorno seguente) di assoluto riposo, dovrei assumere 2200 cal (sempre numero a caso). Se in tale giorno assumo 2300 cal ( quindi 100 in più del giorno B), perché "ho fame" in questo giorno, ma 100 in meno del giorno A, ingrasso? (quello che non vorrei)
Naturalmente è un discorso che vale a medio/lungo termine
Spero di essere stato chiaro
Premessa, sono abbastanza soddisfatto del mio peso, almeno da un punto di vista estetico, (183 cm x 83 kg) ormai questo è il mio peso da due anni a 'sta parte.
Fatta la premessa, arrivo al dunque.
Nel giorno A tra basale, attività quotidiana e allenamento, per stare in pareggio dovrei assumere 3000 kcal (metto numeri a caso).
Però, assumo meno calorie (diciamo 2800, sempre numeri a caso), soprattutto perché dopo un allenamento duro, specie un lungo di corsa, non ho tanta fame.
Nel giorno B, (che è esattamente il giorno seguente) di assoluto riposo, dovrei assumere 2200 cal (sempre numero a caso). Se in tale giorno assumo 2300 cal ( quindi 100 in più del giorno B), perché "ho fame" in questo giorno, ma 100 in meno del giorno A, ingrasso? (quello che non vorrei)
Naturalmente è un discorso che vale a medio/lungo termine
Spero di essere stato chiaro
No vè!
Guarda su un orizzonte temporale di una settimana
sbagliato basarsi sull oggi e sul domani
Direi proprio di no, quando faccio allenamenti o gare nei quali consumo molto è normale che non reintegro tutte le calorie lo stesso giorno ma anche aumentandole nei giorni successivi...
Il calcolo "entrate uscite" dovresti pensarlo per settimana piuttosto che giorno per giorno
Parlo sempre da profano ma,da quello che ho capito dagli insegnamenti del forum,il conteggio (per uno sportivo) viene fatto settimanalmente,tra Kal assunte e Kal consumate.Mi sembra di aver capito che un carico di carbo o proteine non consumate,hanno un timing di 72 ore,dopodiche vengono immagazinati come grassi,detto ciò, non dovresti aver nessun problema nel giorno di scarico se assumi qualcosa in più
PS:spero di aver capito giusto e di non aver detto (l'ennesima) stronz@ta
Innanzitutto, grazie per le risposte
Ho scritto giorno A e B per essere chiaro. Ma poi, in seguito ho scritto medio/lungo termine...
Ho scritto giorno A e B per essere chiaro. Ma poi, in seguito ho scritto medio/lungo termine...
Innanzitutto, grazie per le risposte
Ho scritto giorno A e B per essere chiaro. Ma poi, in seguito ho scritto medio/lungo termine...
Io andrei oltre l'orizzonte temporale settimanale. Io per esempio prendo il mese come riferimento. Mi peso spesso, peró le somme le tiro a fine mese. Il mio consiglio é di mangiare poco e il meglio possibile e non fare conti. Falli fare alla bilancia e allo specchio
Certo Ludo, condivido. Era giusto per capire. La bilancia segna 83 da un paio d'anni a questa parte, con qualche piccola oscillazione (1/2kg su e giù).
Ma lo specchio parla chiaro, la parte alta è più tonica. Sarà anche che ho inserito addominali e flessioni 3 giorni a settimana.
Almeno credo...