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Testo: <blockquote data-quote="pigno" data-source="post: 3979368" data-attributes="member: 33370">Salve,Vorrei incominciare un allenamento in vista delle GF estive di Luglio e Agosto.per motivi di tempo e studio ho abbandonato la mia amata bici per circa 1 anno, premetto che ho sempre giocato a calcio poi nel periodo estivo di 2 anni fa ho incominciato ad andare in bici facendo nel periodo estivo circa 4000 km, poi a settembre avevo ripreso a giocare a calcio e nuovamente 1 anno fa ho ripreso la bici nel periodo estivo facendo circa 2000 km e nuovmente ho ripreso a giocare a calcio nel periodo invernale, solo che a settembre mi sono trasferito per studio a Granada(Spagna) e da allora non sto facendo niente:angrymod:! ho preso parecchi kg e ora ho trovato la soluzione di farmi spedire la mia BDC visto che già a gennaio il pomeriggio ci sono dai 10 ai 16 gradi e le temperature andranno ad aumentare, in italia non sarei riuscito ad andare in bici per le temperature rigide ma visto la possibilità di poterci andare già a gennaio ho colto l'occasione!Sono alto 1.74 e ora peso 78/79 kg<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />, come mi conviene incominciare?inanzitutto mi sono fatto fare una dieta da un dietologo mio amico qua in italia cosi da perdere i kg in eccesso senza scompensi e intanto pensavo di fare 60/70 km di fondo ad uscita(all'inizio con 3/4 volte a settimana) fino a quando non arrivo ad un peso accettabile che per me potrebbe essere sui 72/73 kg<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /> per poi cominciare a fare qualcosa di più specifico in preparazione a qualche GF.Voi cosa dite, riusciro ad ottenere dei discreti risultati entro luglio?????</blockquote>

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