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Testo: <blockquote data-quote="Alessiuccio" data-source="post: 3979380" data-attributes="member: 10430">Credo che dipenda solo da te, dalla costanza che avrai negli allenamenti. Sei molto giovane, quindi non dovresti avere problemi a liberarti del grasso in eccesso in 3 mesi, forse meno. Chi fa GF seriamente ha già iniziato la preparazione, anzi a gennaio molto probabilmente fa già lavoro di qualità, perché le prime gare sono a due mesi di distanza. Per quanto riguarda te, dato che sei proprio agli inizi... bisognerebbe innanzitutto creare una base... quindi iniziare con uscite di 2-3h prevalentemente a ritmo blando, con 1-2 salite al medio. Da completare con un lungo (domenica) che arrivasse a 4h e 3-4 salite non lunghe, senza mai arrivare alla soglia, giusto qualche puntatina al veloce. Questo sarebbe un lavoro che ti consentirebbe di buttare giù grasso e "costruirti" un fondo di allenamento da sviluppare poi con lavori di qualità in primavera.</blockquote>

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