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Testo: <blockquote data-quote="gabriele1978" data-source="post: 2808748" data-attributes="member: 24087">all'inizio ti diranno di divertirti e capire se la bdc fa per te.Deve essere così....sostanzialmente la bdc è diversa dalla mtb. Se hai una base con la mtb certamente ti tornerà utile in bdc, ma 1 uscita a settimana è proprio pochetto.Il consiglio che ti do è quello di far girare la gamba, evitando di mettere il rapportone e tirare da matti sin dalle prime uscite. Poi aumenta il chilometraggio gradatamente, senza esagerare. Devi tornare a casa non troppo stanco e recuperare bene dallo sforzo del giorno precedente. Se non hai obiettivi particolari se non divertirti e stare all'aria aperta vai tranquillo e non farti troppi problemi. Se, viceversa, hai in mente di partecipare tra qualche mesetto a gare o altro il consiglio è sempre d'andar per gradi. Tenere d'occhio la fc dell'uscita potrà essere utile per gestire meglio le enrgie come anche l'alimentazione nel prima durante e post.E' uno sport e vivilo come tale</blockquote>

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