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Testo: <blockquote data-quote="narcan80" data-source="post: 1986046" data-attributes="member: 20999"><p>Premetto che finita la stagione ho staccato circa venti giorni poi alterno il nuoto alla corsa a piedi......Io personalmente credo che inizialmente bisogni cominciare con delle uscite lunghe di fondo stare in bici un bel po' per capirci.... con una frequenza di pedalate molto agile....non importa se gli altri vanno piu' forte e spingono i rapportoni...la stagione sara' lunga......poi dopo circa un migliaio di km comincio con dei percorsi misti soglia cardiaca al "medio" poi faccio dei lavori di potenziamento e di ripetute sia in salita che in pianura......cerco di caricare fino alla settimana prima della corsa poi defaticamento per 5 giorni......se fai gare in circuito vale la pena anche di fare del dietro macchina tipo il venerdi' per cominciare ad avere il ritmo gara......cmq sono del parere che ognuno sia il medico di se stessi, e' vero che il cardio aiuti notevolmente ma spesso allenarsi a sensazioni e' molto producente.Non voglio offendere nessuno anche perche' persone competenti ce ne sono e tante ma questo e' il mio punto di vista (un dilettante mezzo paracarro).Poi ci sarebbe da spendere un sacco di tempo perche' il discorso e' ampio.</p></blockquote><p></p>

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