Integratori alimentari pre e post allenamento

[Obix]

Perchè mai? Tutti gli integratori di recupero sono a base di carbo+caffeina

In Primis non ho capito se la usi prima o dopo lo sforzo !!!
Allora la caffeina presa in Pre Work e poi 200mg Che scusa sono quasi 4 caffè !! Hanno un effetto Negativo perché ti alzano troppo il battito cardiaco !
e vai fuori soglia in un attimo ! In post Work quando tutto il metabolismo ha bisogno di andare con calma per reintegrare tutti i valori tu gli spari Caffeina !!! poi 200mg

Prodotti bici scontati

 

[Mr.25000]

Ti sbagli...l'anno scorso prima dell'intervento ero comunque parecchio allenato ma riuscivo a fare massimo 2 uscite lunghe a settimana (100-150 km) e 2 giorni di scarico (50-60 km). Adesso invece ne riesco a fare anche 4!

..........percorro 25000 km l'anno, Gf ecc......... ho 52 anni da 17 in bici esco anche tutti i giorni e dalla primavera 2 lunghi da 170 km e non prendo niente, e non sono il solo nel mio gruppo, puoi farne a meno, solo che ormai la tua testa dice no.

 

[scavenger]

In Primis non ho capito se la usi prima o dopo lo sforzo !!!
Allora la caffeina presa in Pre Work e poi 200mg Che scusa sono quasi 4 caffè !! Hanno un effetto Negativo perché ti alzano troppo il battito cardiaco !
e vai fuori soglia in un attimo ! In post Work quando tutto il metabolismo ha bisogno di andare con calma per reintegrare tutti i valori tu gli spari Caffeina !!! poi 200mg

Per quanto riguarda il battito cardiaco lo tengo sempre sotto controllo con apposita fascia...per il resto ti invito a leggere questo link che ad occhio e croce fa un breve sunto dell'effetto e dosi reali di caffeina così ti fai un pò un'idea

http://www.nonsolofitness.it/alimentazione/integratori/caffeina-sport.html

Hai letto il link? benissimo, avrai capito che non hai detto nemmeno una cosa giusta:

1)un caffè contiene circa 80 mg di caffeina per cui 200 mg sono poco più di 2 caffè...non 4 come hai detto

2)il caffè aumenta il battito cardiaco di base ma la soglia di massimo non viene toccata, anzi l'aumento di adrenalina fa si che la fase lipida sia superiore alla riduzione di glucosio e proteine per cui senti meno la fatica e riesci a reggere ritmi elevati per tempi maggiori

3)in post work il metabilismo accelerato oltre a bruciare più grassi ti aiuta anche ad accelerare il recupero

Non sono un dottore e non sono un dietologo...però amo molto leggere ed informarmi per cui se qualcosa non la sapete forse è meglio prima documentarsi come faccio io...non credi?

 

[scavenger]

..........percorro 25000 km l'anno, Gf ecc......... ho 52 anni da 17 in bici esco anche tutti i giorni e dalla primavera 2 lunghi da 170 km e non prendo niente, e non sono il solo nel mio gruppo, puoi farne a meno, solo che ormai la tua testa dice no.

Che posso farne a meno...non c'è alcun dubbio, ma questo non vuol dire che siano inutili...anzi come già detto io la differenza la sento e non solo io. Del resto se studi clinici ne hanno dimostrato l'efficacia, se medici e preparatori atletici li consigliano, se sportivi su sportivi ne fanno uso e del resto se anche le farmacie li vendono, un motivo ci sarà non credi? E ripeto anche io ragionavo come voi fino a qualche mese fa anche io davo le vostre stesse risposte a chi mi diceva di prendere integratori...col senno di poi posso solo dirvi che se una cosa non la si prova non la si può giudicare!

 

[Obix]

Leggi molto e fai bene ! Ma capisci poco di ciò che leggi ! La caffeina come la usi tu non fa bene ! Il battito cardiaco per l'uomo è come il gli RPM per un motore se parti giá con il minimo alto hai un range di utizzo più corto ! E così produci più scorie ed intossichi i muscoli con più facilitá ! Comunque fai ciò che vuoi ! P.s. Un caffè da bar ha circa 45-50 mg di caffeina il caffè della moka ne ha di più !

 

[Mr.25000]

Che posso farne a meno...non c'è alcun dubbio, ma questo non vuol dire che siano inutili...anzi come già detto io la differenza la sento e non solo io. Del resto se studi clinici ne hanno dimostrato l'efficacia, se medici e preparatori atletici li consigliano, se sportivi su sportivi ne fanno uso e del resto se anche le farmacie li vendono, un motivo ci sarà non credi? E ripeto anche io ragionavo come voi fino a qualche mese fa anche io davo le vostre stesse risposte a chi mi diceva di prendere integratori...col senno di poi posso solo dirvi che se una cosa non la si prova non la si può giudicare!

Parlo per esperienza diretta. Sono sono stato un grande consumatore di integratori di BCAA e non solo, tra l'altro seguito da un medico sportivo, fino a quando stufo di ingurgitare compresse e preparati vari o detto basta. Ti assicuro che il mio rendimento è comunque aumentato di livello, ho preso coscienza dei miei mezzi, e la mia salute ne ha giovato. Poi qui non si giudica nessuno, si esprimono le proprie opinioni, e per quanto mi riguarda non senza riscontri oggettivi. Concludo qui i miei interventi, le nostre sono due scuole di pensiero profondamente diverse.

 

[scavenger]

Leggi molto e fai bene ! Ma capisci poco di ciò che leggi ! La caffeina come la usi tu non fa bene ! Il battito cardiaco per l'uomo è come il gli RPM per un motore se parti giá con il minimo alto hai un range di utizzo più corto ! E così produci più scorie ed intossichi i muscoli con più facilitá ! Comunque fai ciò che vuoi ! P.s. Un caffè da bar ha circa 45-50 mg di caffeina il caffè della moka ne ha di più !

Considera pure che a favore della mia tesi il caffè è considerato da tutti i regolamenti una sostanza dopante tanto è vero che c'è un limite consentito di assunzione oltre il quale vieni squalificato dalla gara...se non avesse benefici tangibili non credo che lo avrebbero iscritto nel registro, non credi? Per il fatto delle scorie è un'altra cavolata, mi tengo sempre sotto stretto controllo medico e l'unico effetto negativo che ho riscontrato è che ogni tanto vado in lieve ritenzione idrica...ma bastano un paio di misurini di drenante sd e torno come nuovo. Ragazzi io alla mia salute ci tengo, tanto è vero che sto in perfetta forma e in perfetta salute!

 

[scavenger]

Parlo per esperienza diretta. Sono sono stato un grande consumatore di integratori di BCAA e non solo, tra l'altro seguito da un medico sportivo, fino a quando stufo di ingurgitare compresse e preparati vari o detto basta. Ti assicuro che il mio rendimento è comunque aumentato di livello, ho preso coscienza dei miei mezzi, e la mia salute ne ha giovato. Poi qui non si giudica nessuno, si esprimono le proprie opinioni, e per quanto mi riguarda non senza riscontri oggettivi. Concludo qui i miei interventi, le nostre sono due scuole di pensiero profondamente diverse.

se stessimo parlando di doping potrei anche capirti, ma dire che la tua salute ne ha giovato dall'eliminazione degli aminoacidi mi sembra veramente azzardato. Cioè parliamoci chiaro gli aminoacidi non fanno male, anzi, hanno solo effetti positivi! Stessa cosa per caffeina e carnitina...ragazzi non stiamo parlando di testosterone, gh e winstrol

 

[Obix]

Considera pure che a favore della mia tesi il caffè è considerato da tutti i regolamenti una sostanza dopante tanto è vero che c'è un limite consentito di assunzione oltre il quale vieni squalificato dalla gara...se non avesse benefici tangibili non credo che lo avrebbero iscritto nel registro, non credi? Per il fatto delle scorie è un'altra cavolata, mi tengo sempre sotto stretto controllo medico e l'unico effetto negativo che ho riscontrato è che ogni tanto vado in lieve ritenzione idrica...ma bastano un paio di misurini di drenante sd e torno come nuovo. Ragazzi io alla mia salute ci tengo, tanto è vero che sto in perfetta forma e in perfetta salute!

dopo questa ci do su ! Informati perché certe sostanze sono doping ! Auguri !

 

[peppepeppe75]

Ho letto ogni post con interesse, cercherò di informarmi ancora ma non credo che l' integrazione sia necessaria, con tutto il rispetto a chi ne fa uso assiduo, ciò non toglie che qualcosa,magari solo per brevi periodi, si deve integrare, parlo in generale, per quanto mi riguarda continuerò così mangiando magari meglio e cibi mirati, per il resto mi limiterò ai sali e qualche panino con marmellata x sforzi prolungati.

 

[scavenger]

Comunque giusto per essere precisi...non c'è stata neanche solo una persona che ha capito il senso del topic, eppure dal messaggio era chiaro...a me non interessano i pregiudizi e i luoghi comuni, di chi magari ne capisce poco o niente e va avanti sul sentito dire senza minimamente tener conto di studi clinici e di pareri medici. A me interessava avere riscontri di chi assume integratori per confrontarmi su

tipi di integratori assunti
modalità di assunzione
dosi di assunzione

perchè comunque la mia esperienza è limitata a pochi mesi e a letture e consigli medici/preparatore...ma ripeto di frasi del tipo

non servono a nulla
fanno male
sono inutili

non so che farmene...visto che sono discorsi senza senso e senza fondamento alcuno e non mi aiutano in nessun modo. Ripeto ho aperto questo topic per capirne qualcosa in più, non per mettermi a sentire prediche...grazie

 

[never give up!]

Comunque giusto per essere precisi...non c'è stata neanche solo una persona che ha capito il senso del topic, eppure dal messaggio era chiaro...a me non interessano i pregiudizi e i luoghi comuni, di chi magari ne capisce poco o niente e va avanti sul sentito dire senza minimamente tener conto di studi clinici e di pareri medici. A me interessava avere riscontri di chi assume integratori per confrontarmi su

tipi di integratori assunti
modalità di assunzione
dosi di assunzione

perchè comunque la mia esperienza è limitata a pochi mesi e a letture e consigli medici/preparatore...ma ripeto di frasi del tipo

non servono a nulla
fanno male
sono inutili

non so che farmene...visto che sono discorsi senza senso e senza fondamento alcuno e non mi aiutano in nessun modo. Ripeto ho aperto questo topic per capirne qualcosa in più, non per mettermi a sentire prediche...grazie

vedi,detta così suona in modo diverso, da come ti sei posto all'inizio sembrava che gli integratori fossero la panacea di tutto, ma sappiamo benissimo che non è così...
p.s. per la precisione anch'io faccio uso di integratori.

 

[Obix]

Comunque giusto per essere precisi...non c'è stata neanche solo una persona che ha capito il senso del topic, eppure dal messaggio era chiaro...a me non interessano i pregiudizi e i luoghi comuni, di chi magari ne capisce poco o niente e va avanti sul sentito dire senza minimamente tener conto di studi clinici e di pareri medici. A me interessava avere riscontri di chi assume integratori per confrontarmi su

tipi di integratori assunti
modalità di assunzione
dosi di assunzione

perchè comunque la mia esperienza è limitata a pochi mesi e a letture e consigli medici/preparatore...ma ripeto di frasi del tipo

non servono a nulla
fanno male
sono inutili

non so che farmene...visto che sono discorsi senza senso e senza fondamento alcuno e non mi aiutano in nessun modo. Ripeto ho aperto questo topic per capirne qualcosa in più, non per mettermi a sentire prediche...grazie

Guarda che non è come dici tu ! Anche qua hai sballato ! Non ci vai solo tu in bici qua dentro c'è gente che va in bici da 30 anni con dei passati da professionista e hanno smesso di leggere e scrivere proprio per il modo ed il comportamento che usi tu ! Uso integratori da una vita ho provato la caffeina come dici tu ma non la trovo benefica come tu dici anzi a detta di tutti non porta benefici al ciclista ! Se non un po' di tono in più ! Tanto è vero che non si preoccupano di inserirla nelle sostanze doping se non ha dose eccessiva ! Perché ha dose eccessiva procura danni al corpo ! Così come tutte le sostanze dopanti sono bandite non perché saresti un baro ad usarle ma perché usandole e correndoci sopra si rischia di morire stressando troppo il corpo ! E rispetta sempre gli altri e le proprie idee

 

[WNC2]

Guarda che non è come dici tu ! Anche qua hai sballato ! Non ci vai solo tu in bici qua dentro c'è gente che va in bici da 30 anni con dei passati da professionista e hanno smesso di leggere e scrivere proprio per il modo ed il comportamento che usi tu ! Uso integratori da una vita ho provato la caffeina come dici tu ma non la trovo benefica come tu dici anzi a detta di tutti non porta benefici al ciclista ! Se non un po' di tono in più ! Tanto è vero che non si preoccupano di inserirla nelle sostanze doping se non ha dose eccessiva ! Perché ha dose eccessiva procura danni al corpo ! Così come tutte le sostanze dopanti sono bandite non perché saresti un baro ad usarle ma perché usandole e correndoci sopra si rischia di morire stressando troppo il corpo ! E rispetta sempre gli altri e le proprie idee

la caffeina non è più doping da anni, in NESSUN dosaggio.

riguardo ad un tuo post precedente 200mg non sono 4 caffè, ma si è no un caffè doppio, un espresso si considera che contenga dagli 80 ai 120mg di caffeina.

un Italiano medio che magari mediamente beve 5/6 caffè al giorno, non ha nessun giovamento dall'integrazione di caffeina a meno che non usi dosi a rischio infarto.

Se bevete un caffè dopo le sei di sera e andate a dormire senza problemi la caffeina non vi fa più nulla

 

[jacknipper]

io mi sono riletto gli integratori che @scavenger dice di prendere e non ci vedo nulla di mostruoso o tantomeno dopante: carnitina per la funzione lipidica,bcaa per il recupero, un pò di caffeina (inutile imho) e barrette energetiche ... sai che roba

credo che il suo "errore" sia stato parlare dei 20kg persi in 6 mesi perchè questo ha messo in relazione l'assunzione di integratori con la perdita di peso ... una sorta di dimagrimento drogato che giustamente fa storcere il naso a qualcuno
la verità è che evidentemente non sono stati certo gli integratori a fargli perdere peso, quantomeno non quelli di cui parla, ma l'allenamento, la costanza, il metodo, il controllo del cibo ecc

quindi, ripeto, se si toglie il discorso dimagrimento, io non trovo nulla di scandaloso nella sua integrazione
come non trovo nulla di sbagliato nel scegliere di non farla o, meglio, di farla esclusivamente con l'alimentazione (cosa che sto provando a fare pure io)

 

[scavenger]

io mi sono riletto gli integratori che @scavenger dice di prendere e non ci vedo nulla di mostruoso o tantomeno dopante: carnitina per la funzione lipidica,bcaa per il recupero, un pò di caffeina (inutile imho) e barrette energetiche ... sai che roba

credo che il suo "errore" sia stato parlare dei 20kg persi in 6 mesi perchè questo ha messo in relazione l'assunzione di integratori con la perdita di peso ... una sorta di dimagrimento drogato che giustamente fa storcere il naso a qualcuno
la verità è che evidentemente non sono stati certo gli integratori a fargli perdere peso, quantomeno non quelli di cui parla, ma l'allenamento, la costanza, il metodo, il controllo del cibo ecc

quindi, ripeto, se si toglie il discorso dimagrimento, io non trovo nulla di scandaloso nella sua integrazione
come non trovo nulla di sbagliato nel scegliere di non farla o, meglio, di farla esclusivamente con l'alimentazione (cosa che sto provando a fare pure io)

appunto, esatto... non ho mai detto che ho perso 20 kg assumendo integratori, ho detto che tramite gli integratori ho ridotto il recupero e accelerato il metabolismo traendone beneficio ma è ovvio che come ho detto mi alleno 4-5 volte a settimana! Poi è anche ovvio che gli integratori hanno degli effetti ridotti, non stiamo parlando di terapie ormonali o steroidi! Però anche se minimi gli effetti ci sono, soprattutto come ho detto sulla fase di recupero per cui mi fa rabbia sentir dire che sono inutili e non hanno effetto...se fossero inutili non verrebbero consigliati e soprattutto non verrebbero venduti!

 

[jacknipper]

appunto, esatto... non ho mai detto che ho perso 20 kg assumendo integratori, ho detto che tramite gli integratori ho ridotto il recupero e accelerato il metabolismo traendone beneficio ma è ovvio che come ho detto mi alleno 4-5 volte a settimana! Poi è anche ovvio che gli integratori hanno degli effetti ridotti, non stiamo parlando di terapie ormonali o steroidi! Però anche se minimi gli effetti ci sono, soprattutto come ho detto sulla fase di recupero per cui mi fa rabbia sentir dire che sono inutili e non hanno effetto...se fossero inutili non verrebbero consigliati e soprattutto non verrebbero venduti!

già su questo non sarei così sicuro

ciò che prendi può essere tranquillamente sostituito da una dieta adhoc per attività sportiva intensa solo che con gli integratori fai prima e più facilmente e fai felice i produttori
ma ripeto non ci vedo nulla di scandaloso ... io ad esempio prendo magnesio\potassio come integratori perchè, per vari motivi, non riesco ad integrare bene con l'alimentazione