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Testo: <blockquote data-quote="torta74" data-source="post: 2867859" data-attributes="member: 3891">ok ci sto.....dunque vediamo qunato riuscirò ad esere esauriente....massa grassa alla scorsa settimana 10,4%172 per 68kggiornata tipo oggi con allenamento in bicicolazione latte parzialmente scremato zuccherato con fruttosiocon pane ai 7 cereali (lo faccio io con la macchian del pane) diciamo 2 fette marmellata ai mirtillimetà mattina un frutto nella mattinata 1lt acqua con sciolto mirtillo in polverepranzo 80gr di pasta con tonno 80gruscita in bici di 3 ore (circa 70 km con 3 salite ritmo blando)durante nullaora mangierò una banana ho finito le mandorlela cena sarà pesce con insalata pane in generale non uso prodotti industrialiil pesce lo alterno a carni biancheno formaggio no insaccati a volte yogurtla sera 30gr di proteine se ho spinto con la bici.......scusa le imprecisioni</blockquote>

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