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Testo: <blockquote data-quote="ciuccio" data-source="post: 7494719" data-attributes="member: 9374">Potresti cercare altre delizie del palato in luogo del cornetto, tipo frutta secca al posto del cornetto, oppure un bel cucchiaio di olio evo su pane fresco.Con 48 anni, IMC 20/22,  più o meno ho i tuoi valori di colesterolo e sono monitorato praticamente una volta al mese in quanto donatore (plasma): anche per me questione di ereditarietà.Quando sono stato forzato a dei periodi di stop prolungato (3/4 settimane), nel periodo delle vacanze di natale,  il colesterolo totale era a 330 a gennaio 23 e 260 a fine dicembre 2024.Con uscite regolari, 4 per settimana, evitando il più possibile i grassi saturi (in primis olio di palma, ma anche fritture e formaggi stagionati) e limitando gli alcolici (per motivi più legati alla "performance") in 6 settimane scarse ai primi di febbraio 2024 sono arrivato a 222 totale con trigliceridi a 70, HDL 72, LDL 136.Minimo toccato a settembre 23: 209 TOT, LDL 123, HDL 69.Ho letto su bikeitalia che le uscite dovrebbero essere almeno 5, meglio ancora 6 a settimana: cerco di compensare quella che mi manca allungando la distanza pascheggio/posto di lavoro e camminando il più possibile. E' tutta salute ed è anche un modo per abbattere lo stress.</blockquote>

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