Salve ragazzi,vorrei chiedere a voi più esperti,dopo lunghi allenamenti,quali integratori usare,di quale marca(se non potete fare il nome del prodotto in pubblico potete mandarmelo per pm)?Grazie mille in anticipo:-)
vitargo+whey (3:1 o 4:1)
Prima o poi dovrò provarlo anche io: attualmente sto andando con 5 gr di bcaa e un frutto e mi trovo bene per i giri che faccio.
a me hanno spiegato così:
per il recupero sono ok i BCAA, ma se si vuole integrare la quota proteica, che magari si fatica a raggiungere con la normale alimentazione, è meglio la proteina, in questo caso whey che sono a rapido assorbimento.
Ok,pensavo volesse dire 4 grammi per kg corporeo,in effetti mi sembrava troppo! ma si prendono mischiate insieme?
Scusate per le molte domande,ma sono un neofita per quanto riguarda l'integrazione alimentare con qusti prodotti,avete una marca da consigliarmi per il vitargo e le whey?
4:1 (4 parti di vitargo + 1 parte di whey) es. 20g di whey --> 80g Vitargo.
alternativa:
yogurt magro (es.fage 0%) + banana e/o uva passa.
oppure fage 0% con miele
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