secondo me oltre la normale alimentazione (piu orientata verso le proteine che verso i carbo) gli unici integratori che consiglio sono .
Multivitaminico tutti i giorni x sempre
BCAA 1 gr/kg pre WO
Sali + vitargo durante WO
Glutamina e whey (proteien del latte) post WO
Marche ce ne sono di mille tipi io ti consiglio di provarle per sentire i migliori effetti.
SCitec
Isatori
EAS
+watt
sono quelle che io uso da anni... fai tu ma anche altre valgono...
sappi o meglio sappiate... che le whey cmq coprono tutto lo spettro delle proteine e dunque anche i BCCA glutamina arginina e altri ovviamente in qta diverse, pero quando si parla di BCCA e whey non stiamo aprlando di 2 mondi differenti ma piuttosto le whey contengono anche i BCCA, in alcuni casi (marche) anche in qta sufficenti
Multivitaminico tutti i giorni x sempre
BCAA 1 gr/kg pre WO
Sali + vitargo durante WO
Glutamina e whey (proteien del latte) post WO
Marche ce ne sono di mille tipi io ti consiglio di provarle per sentire i migliori effetti.
SCitec
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sono quelle che io uso da anni... fai tu ma anche altre valgono...
sappi o meglio sappiate... che le whey cmq coprono tutto lo spettro delle proteine e dunque anche i BCCA glutamina arginina e altri ovviamente in qta diverse, pero quando si parla di BCCA e whey non stiamo aprlando di 2 mondi differenti ma piuttosto le whey contengono anche i BCCA, in alcuni casi (marche) anche in qta sufficenti