Integratori ?

[nenne59]

So benissimo che esiste una sezione apposita dove si parla abbondantemente di integratori ovvero "alimentazione e biomeccanica" e ci ho pure dato uno sguardo ma essendo un "principiante" preferisco postare qui.
Io m i limito ad inserire nella borraccia bevande tipo Gatorade o a sciogliere delle bustine di Polase.
Ovviamente cerco di curare l'alimentazione dato che il mio scopo è perdere anche peso. Quindi frutta, verdura, pesce e carne.
Limito bevande gasate, birra (sigh) e mi sono messo pure a diluire ai pasti il vino con l'acqua.
Al limite ogni tanto prendo qualche pastiglia di vitamina C sciolta in acqua.
Ovviamente cerco di idratarmi bevendo molta acqua e succhi di frutta in genere pompelmo.
Sento parlare di gente che prende sostanze a iosa di vario genere: creatina, carnitina, BCAA, riduttori di acido lattico ecc.
Ma sta roba serve davvero ad un principiante? Può aiutare o se uno va in bici per divertimento e per perdere peso è meglio che ne faccia a meno?
Calcolate che io non faccio lunghe percorrenze ma due uscite giornaliere di circa 30/40 km. cad.
Agli esperti l'ardua sentenza...
Tanto per fare un esempio a caso sta roba è consigliabile: http://www.ebay.it/itm/300532750346?ssPageName=STRK:MEWAX:IT&_trksid=p3984.m1423.l2649

Prodotti bici scontati

 

[Jamiro]

So benissimo che esiste una sezione apposita dove si parla abbondantemente di integratori ovvero "alimentazione e biomeccanica" e ci ho pure dato uno sguardo ma essendo un "principiante" preferisco postare qui.
Io m i limito ad inserire nella borraccia bevande tipo Gatorade o a sciogliere delle bustine di Polase.
Ovviamente cerco di curare l'alimentazione dato che il mio scopo è perdere anche peso. Quindi frutta, verdura, pesce e carne.
Limito bevande gasate, birra (sigh) e mi sono messo pure a diluire ai pasti il vino con l'acqua.
Al limite ogni tanto prendo qualche pastiglia di vitamina C sciolta in acqua.
Ovviamente cerco di idratarmi bevendo molta acqua e succhi di frutta in genere pompelmo.
Sento parlare di gente che prende sostanze a iosa di vario genere: creatina, carnitina, BCAA, riduttori di acido lattico ecc.
Ma sta roba serve davvero ad un principiante? Può aiutare o se uno va in bici per divertimento e per perdere peso è meglio che ne faccia a meno?
Calcolate che io non faccio lunghe percorrenze ma due uscite giornaliere di circa 30/40 km. cad.
Agli esperti l'ardua sentenza...
Tanto per fare un esempio a caso sta roba è consigliabile: [url]http://www.ebay.it/itm/300532750346?ssPageName=STRK:MEWAX:IT&_trksid=p3984.m1423.l2649[/URL]

Se non fai gare ed il tuo obiettivo è solo quello di fare qualche uscita per gusto e per perdere peso, allora secondo me gli integratori non ti servono!
Cura l'alimentazione e per perdere peso: carboidrati solo quelli strettamente necessari, se non esci non ne assumere, se esci assumi quelli immediatamemnte bruciabili e quando rientri concediti un pò di pasta in bianco con olio! La frutta solo lontani dai pasti
Spero di esserti stato utile!
Ciao e buone pedalate

 

[nenne59]

Se non fai gare ed il tuo obiettivo è solo quello di fare qualche uscita per gusto e per perdere peso, allora secondo me gli integratori non ti servono!
Cura l'alimentazione e per perdere peso: carboidrati solo quelli strettamente necessari, se non esci non ne assumere, se esci assumi quelli immediatamemnte bruciabili e quando rientri concediti un pò di pasta in bianco con olio! La frutta solo lontani dai pasti
Spero di esserti stato utile!
Ciao e buone pedalate

Utilissimo, grazie per la risposta.
Quella della frutta lontano dai pasti ad esempio non la sapevo. Io in genere la mangio a fine pasto.
Gare a 52 anni di sicuro non ne faccio però cerco di impegnarmi e faccio 2 uscite giornaliere mattina e sera tutti i giorni quindi un po' di dispendio di energie specie con il caldo che fa esiste.

 

[noidavane]

Mammamia.....
ho dato un occhiata al link che hai inserito.... mi è venuto il tremito alle gambe. Carnitina liquida e tutto il resto, 1 goccia alla volta da mettere sotto la lingua per un totale di 5 volte.......

"Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni. In presenza di cardiovasculopatie e/o ipertensione, prima di assumere il prodotto consultare il medico. Si sconsiglia l'uso del prodotto in gravidanza, durante l'allattamento e al di sotto dei 14 anni."

Ma come si fa a prendere roba del genere? E sopratutto così alla portata di tutti.
Non sono un "moralista" ma penso che questa roba anche se non è niente in paragone al doping, sia assolutamente da evitare a chi come me o te tenta soltanto di fare un po' di sano sport.
Questa è roba da prendere soltanto sotto lo stretto controllo di medici con la M maiuscola.
Poi sotto vedo altri prodotti tipo Bruciagrassi o altro, statene alla larga
Almeno è il mio consiglio

 

[nenne59]

Mammamia.....
ho dato un occhiata al link che hai inserito.... mi è venuto il tremito alle gambe. Carnitina liquida e tutto il resto, 1 goccia alla volta da mettere sotto la lingua per un totale di 5 volte.......

"Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni. In presenza di cardiovasculopatie e/o ipertensione, prima di assumere il prodotto consultare il medico. Si sconsiglia l'uso del prodotto in gravidanza, durante l'allattamento e al di sotto dei 14 anni."

Ma come si fa a prendere roba del genere? E sopratutto così alla portata di tutti.
Non sono un "moralista" ma penso che questa roba anche se non è niente in paragone al doping, sia assolutamente da evitare a chi come me o te tenta soltanto di fare un po' di sano sport.
Questa è roba da prendere soltanto sotto lo stretto controllo di medici con la M maiuscola.
Poi sotto vedo altri prodotti tipo Bruciagrassi o altro, statene alla larga
Almeno è il mio consiglio

Anch'io sono scettico (e molto) dato il proliferare di sta roba ed è ben per quello che chiedo delucidazioni dato che sento gente che prende una marea di roba fatta da chissà chi e chissà dove e con quali controlli...
A leggere le indicazioni tutti promettono miracoli ma io rimango dubbioso...
Forse è meglio un bello zabaione: almeno è roba naturale!

 

[frullo81]

Se si fanno solo giri tranquilli e non molto lunghi è meglio evitare anche il gatorade,soprattutto se si deve perdere peso.Magari se c'è molto caldo e si suda molto un polase una volta arrivati a casa,e tanta acqua mentre si va.La vitamina c male non fa.

ps. riguardo al link,non sono un grande esperto di integratori,ma dai quantitivi di sostanza contenuti in 100ml direi che la dose consigliata potrebbe essere totalmente inutile.Le cose scritte sotto le devono mettere per legge.

 

[nenne59]

Se si fanno solo giri tranquilli e non molto lunghi è meglio evitare anche il gatorade,soprattutto se si deve perdere peso.Magari se c'è molto caldo e si suda molto un polase una volta arrivati a casa,e tanta acqua mentre si va.La vitamina c male non fa.

Ti ringrazio...tutti i consigli dei più esperti sono i benvenuti.
A dire il vero il Gatorade lo diluisco con acqua da buon genovese...

 

[hasejoss]

Ciao , per me e' sempre valsa la regola del bruciare piu Kcal di quante se ne immettono ogni giorno mangiando.
In qst modo ho sempre perso almeno 8/9 Kg da primavera a inizio estate... senza limitarmi troppo , certo io d'estate mangio meno pasta e pane xche' soffro il caldo , pero' la birretta la bevo spesso e volentieri.....
E cmq e' importante se fai giri lunghi (+ di 75/80 Km) d'estate integrare magari col Polase , quando invece e' piu' fresco credo che la sola acqua sia sufficiente....

 

[nenne59]

Ciao , per me e' sempre valsa la regola del bruciare piu Kcal di quante se ne immettono ogni giorno mangiando.
In qst modo ho sempre perso almeno 8/9 Kg da primavera a inizio estate... senza limitarmi troppo , certo io d'estate mangio meno pasta e pane xche' soffro il caldo , pero' la birretta la bevo spesso e volentieri.....
E cmq e' importante se fai giri lunghi (+ di 75/80 Km) d'estate integrare magari col Polase , quando invece e' piu' fresco credo che la sola acqua sia sufficiente....

Beh io in neppure 2 mesi 8/9 kiletti me li sono già persi!
Tieni presente che in pratica con due uscite mattino e sera 80 KM. me li faccio.
Inoltre io già di me sudo parecchio e poi in estate con sto caldo in bici da "novello" non immagini come grondo...
Penso che un po' di Gatorade o Polase in borraccia male non mi facciano perchè di sali ne perdo.
Altra cosa: qui a Genova le pianure sono "optional" e quindi i 70/80 km. giornalieri non li faccio in pianura ma mi toccano anche delle belle salitine...
Era meglio precisare.

 

[hasejoss]

Caspita 9 Kg in due mesi sono tanti....

Ma mangi ?

 

[nenne59]

Caspita 9 Kg in due mesi sono tanti....

Ma mangi ?

Ovviamente curo l'alimentazione.
Diciamo che ero una buona forchetta ed un'amante della birra e poi soprattutto facevo una vita moltooo sedentaria!
Davanti allo specchio mi facevo quasi schifo: sembravo incinto al nono mese ed ho detto STOP.
Poi da golosone non mi curavo certo delle calorie ed il magiare per me era quasi un piacere irrinunciabile. Magari mangiavo molto e male. E poi le bibite gasate non aiutano certo.
Alto 170 cm. pesavo l'anno scorso 87 km.!
Ora sono arrivato a 74 kg..
Devo dire che per me la bici è stato un toccasana! Dio la benedica!!!
Però devo dire che mi sacrifico: non immagini le sudate che faccio con sto caldo!
E poi esco tutti i giorni mattino e sera...
Ifatti se vedi sono a quota 1650 Km. ed ho preso la bici il 22 Luglio....

 

[nenne59]

Caspita 9 Kg in due mesi sono tanti....

Ma mangi ?

Ah piccola bugia...i mesi sono 3 e non 2.
Dimenticavo che per 1 mese ho pedalato con una MTB poi venduta...

 

[cioccio]

Visto che sei un buon genovese ti consigli di mettere in boccaccia un limone spremuto con 2 cucchiaini di zucchero, mezzo di sale e una punta di bicarbonato, il tutto allungato con acqua.

 

[nenne59]

Visto che sei un buon genovese ti consigli di mettere in boccaccia un limone spremuto con 2 cucchiaini di zucchero, mezzo di sale e una punta di bicarbonato, il tutto allungato con acqua.

Ti ringrazio della dritta!
Buone pedalate!

 

[hasejoss]

Ovviamente curo l'alimentazione.
Diciamo che ero una buona forchetta ed un'amante della birra e poi soprattutto facevo una vita moltooo sedentaria!
Davanti allo specchio mi facevo quasi schifo: sembravo incinto al nono mese ed ho detto STOP.
Poi da golosone non mi curavo certo delle calorie ed il magiare per me era quasi un piacere irrinunciabile. Magari mangiavo molto e male. E poi le bibite gasate non aiutano certo.
Alto 170 cm. pesavo l'anno scorso 87 km.!
Ora sono arrivato a 74 kg..
Devo dire che per me la bici è stato un toccasana! Dio la benedica!!!
Però devo dire che mi sacrifico: non immagini le sudate che faccio con sto caldo!
E poi esco tutti i giorni mattino e sera...
Ifatti se vedi sono a quota 1650 Km. ed ho preso la bici il 22 Luglio....

Abbiamo piu' meno lo stesso fisico..... io quando sono partito tre anni fa ero 172 x 92 Kg... mi facevano male le caviglie alla sera dopo il lavoro e mi sono detto basta !!!
Ora sono 73 Kg e quasi 5000 Km percorsi da Aprile.... vedrai che quando passi i 2500 Km noterai dei cambiamenti notevoli , soprattutto in salita e nelle medie finali....

 

[nenne59]

Abbiamo piu' meno lo stesso fisico..... io quando sono partito tre anni fa ero 172 x 92 Kg... mi facevano male le caviglie alla sera dopo il lavoro e mi sono detto basta !!!
Ora sono 73 Kg e quasi 5000 Km percorsi da Aprile.... vedrai che quando passi i 2500 Km noterai dei cambiamenti notevoli , soprattutto in salita e nelle medie finali....

Io oltre che perdere peso cosa nella quale vado già benino dovrei smettere di fumare mannaggia a me!
30 sigarette al giorno non sono poche...non capisco neppure io dove trovo il fiato per pedalare.
Cmq. è vero: i primi risultati li vedo anche adesso.
Salite che prima facevo a 10 km/h ora le faccio a 15...
Poi c'è chi dice che grasso è bello...ma io mi sento meglio adesso.

 

[valerio_b]

Suono nuovo del ciclismo , ma non dello sport...
La cosa più" bella " è leggere sempre che nessuno prende nulla, al massimo del polase e gatorade.... sarà.
il mio consiglio è questo se fai uscite da 70-80 km con ritmi sostenuti e il giorno dopo ripeti la solita uscita potresti prendere qualche aminoacido a catena ramificata appena terminato la pedalata, e comunque per perdere peso associa alla bici oltre che 15' al giorno di stretching un pò di addominali e dorsali.

 

[nenne59]

Suono nuovo del ciclismo , ma non dello sport...
La cosa più" bella " è leggere sempre che nessuno prende nulla, al massimo del polase e gatorade.... sarà.
il mio consiglio è questo se fai uscite da 70-80 km con ritmi sostenuti e il giorno dopo ripeti la solita uscita potresti prendere qualche aminoacido a catena ramificata appena terminato la pedalata, e comunque per perdere peso associa alla bici oltre che 15' al giorno di stretching un pò di addominali e dorsali.

Grazie dei consigli.
Premetto che i miei ritmi non sono molto sostenuti dato che ho ripreso solo a pedalare da 3 mesi ed ho 52 anni.
Non faccio il pensionato intendiamoci e non vado a spasso ma cerco di impegnarmi dando il meglio però di sicuro non vado al limite.
Anzi a volte ci sono 75 enni che mi asfaltano...

 

[hasejoss]

Suono nuovo del ciclismo , ma non dello sport...
La cosa più" bella " è leggere sempre che nessuno prende nulla, al massimo del polase e gatorade.... sarà.

Non capisco qst tua affermazione....

Perche' per andare in ciclo bisogna per forza prendere qualcosa ?

 

[nenne59]

Non capisco qst tua affermazione....

Perche' per andare in ciclo bisogna per forza prendere qualcosa ?

Per quanto mi riguarda mi limito a quanto detto: Gatorade a volte diluito o Polase. Poi magari ogni tanto qualche pastiglia di vitamina C.
Altro per ora non assumo anche perchè non sono un agonista e non mi devo dopare...
E anche se fossi un agonista di sicuro non mi doperei...con la salute non mi piace scherzare.
Non per nulla sto chiedendo consigli.
Pure io non ho capito quell'affermazione...