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Testo: <blockquote data-quote="nenne59" data-source="post: 3135853" data-attributes="member: 36285">So benissimo che esiste una sezione apposita dove si parla abbondantemente di integratori ovvero "alimentazione e biomeccanica" e ci ho pure dato uno sguardo ma essendo un "principiante" preferisco postare qui.Io m i limito ad inserire nella borraccia bevande tipo Gatorade o a sciogliere delle bustine di Polase.Ovviamente cerco di curare l'alimentazione dato che il mio scopo è perdere anche peso. Quindi frutta, verdura, pesce e carne.Limito bevande gasate, birra (sigh) e mi sono messo pure a diluire ai pasti il vino con l'acqua.Al limite ogni tanto prendo qualche pastiglia di vitamina C sciolta in acqua.Ovviamente cerco di idratarmi bevendo molta acqua e succhi di frutta in genere pompelmo.Sento parlare di gente che prende sostanze a iosa di vario genere: creatina, carnitina, BCAA, riduttori di acido lattico  ecc.Ma sta roba serve davvero ad un principiante? Può aiutare o se uno va in bici per divertimento e per perdere peso è meglio che ne faccia a meno?Calcolate che io non faccio lunghe percorrenze ma due uscite giornaliere di circa 30/40 km. cad.Agli esperti l'ardua sentenza...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Tanto per fare un esempio a caso sta roba è consigliabile: <a href="http://www.ebay.it/itm/300532750346?ssPageName=STRK:MEWAX:IT&_trksid=p3984.m1423.l2649" target="_blank">http://www.ebay.it/itm/300532750346?ssPageName=STRK:MEWAX:IT&_trksid=p3984.m1423.l2649</a><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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