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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 3137369" data-attributes="member: 33748">Per esperienza personale so che gli integratori vanno assunti per evitare la "cotta", per reintegrare i sali consumati e per facilitare il recupero. Ovviamente per un principiante è difficile capire la linea di confine della scelta tra portare un integratore oppure no in vista di una uscita...Se fai 30/40km anche due volte al giorno credo proprio che gli integratori non ti servano;prova semmai con del fruttosio diluito nella borraccia ma il chilometraggio che fai e la modalità con cui lo affronti non ti permettono di avere la necessità di integrare.Io di solito faccio tra i 65 e gli 80 3-4 volte a settimana, e quando le uscite sono in due giorni consecutivi prendo una bustina di polase per ognuna di esse, questo mi permette di recuperare il primo giorno e di integrare per il secondo.Secondo me se fai meno di 60km consecutivi non ti servono integratori. Ovviamente poi bisognerebbe vedere come e in che condizioni fai quei km : se li fai prima e dopo pranzo a distanza di un'ora o due e se li fai a velocità moderata o comunque piano gli integratori non ti servono proprio, assolutamente no!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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