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International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine (traduzione italiana)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7542489" data-attributes="member: 12902"><p><a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-015-0090-y" target="_blank">[ATTACH=full]451371[/ATTACH]</a></p><p></p><p>STUDIO COMPLETO IN ATTACHMENT</p><p></p><p>Dichiarazione di posizione:</p><p>La Società Internazionale di Nutrizione Sportiva (ISSN) fornisce una revisione obiettiva e critica dei meccanismi e l'uso della supplementazione di beta-alanina. Sulla base della letteratura attualmente disponibile, le conclusioni di ISSN sono i seguenti:</p><p></p><p>1) Quattro settimane di integrazione di beta-alanina (4-6 g al giorno) aumentano significativamente le concentrazioni di carnosina muscolare, agendo così come un tampone del pH intracellulare;</p><p></p><p>2) La supplementazione di beta-alanina attualmente sembra essere sicura nelle popolazioni sane alle dosi raccomandate;</p><p></p><p>3) L'unico effetto collaterale riportato è parestesia (formicolio), ma gli studi indicano che questo può essere attenuato utilizzando dosi più basse suddivise (1,6 g) o utilizzando un formula a rilascio prolungato;</p><p></p><p>4) L'integrazione giornaliera con 4-6 g di beta-alanina per almeno 2-4 settimane, è stato dimostrato che migliora le prestazioni dell'esercizio, con effetti più pronunciati nelle attività/prove a tempo con sforzi di durata da 1 a 4 minuti;</p><p></p><p>5) La beta-alanina attenua l'affaticamento neuromuscolare, in particolare nei soggetti anziani, e prove preliminari indicano che la beta alanina può migliorare le prestazioni tattiche;</p><p></p><p>6) Combinazione di beta-alanina con altri integratori mono o multi-ingrediente può essere vantaggioso quando l'integrazione di beta-alanina è abbastanza alto (4-6 g al giorno) e abbastanza lungo (minimo 4 settimane);</p><p></p><p>7) Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti della beta-alanina su forza, prestazioni di resistenza oltre i 25 minuti di durata e altri effetti sulla salute benefici associati alla carnosina;</p><p></p><p><a href="https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0090-y" target="_blank">https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0090-y</a></p><p></p><p><strong>LA MIA BETA ALANINA CON CARNOSINA: </strong>(Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-beta-alanina-plus-300cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/f37bf5620462da82e2cfd04a238e6ba3.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7542489, member: 12902"] [URL='https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-015-0090-y'][ATTACH type="full"]451371[/ATTACH][/URL] STUDIO COMPLETO IN ATTACHMENT Dichiarazione di posizione: La Società Internazionale di Nutrizione Sportiva (ISSN) fornisce una revisione obiettiva e critica dei meccanismi e l'uso della supplementazione di beta-alanina. Sulla base della letteratura attualmente disponibile, le conclusioni di ISSN sono i seguenti: 1) Quattro settimane di integrazione di beta-alanina (4-6 g al giorno) aumentano significativamente le concentrazioni di carnosina muscolare, agendo così come un tampone del pH intracellulare; 2) La supplementazione di beta-alanina attualmente sembra essere sicura nelle popolazioni sane alle dosi raccomandate; 3) L'unico effetto collaterale riportato è parestesia (formicolio), ma gli studi indicano che questo può essere attenuato utilizzando dosi più basse suddivise (1,6 g) o utilizzando un formula a rilascio prolungato; 4) L'integrazione giornaliera con 4-6 g di beta-alanina per almeno 2-4 settimane, è stato dimostrato che migliora le prestazioni dell'esercizio, con effetti più pronunciati nelle attività/prove a tempo con sforzi di durata da 1 a 4 minuti; 5) La beta-alanina attenua l'affaticamento neuromuscolare, in particolare nei soggetti anziani, e prove preliminari indicano che la beta alanina può migliorare le prestazioni tattiche; 6) Combinazione di beta-alanina con altri integratori mono o multi-ingrediente può essere vantaggioso quando l'integrazione di beta-alanina è abbastanza alto (4-6 g al giorno) e abbastanza lungo (minimo 4 settimane); 7) Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti della beta-alanina su forza, prestazioni di resistenza oltre i 25 minuti di durata e altri effetti sulla salute benefici associati alla carnosina; [URL]https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0090-y[/URL] [B]LA MIA BETA ALANINA CON CARNOSINA: [/B](Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-beta-alanina-plus-300cpr.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/f37bf5620462da82e2cfd04a238e6ba3.jpg[/IMG][/URL] [/QUOTE]
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