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Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 852310" data-attributes="member: 5787">Quando stai bene, le pulsazioni al mattino sono basse. Durante l'uscita, senti che nel riscaldamento sono "normali", tendono a salire decise in qualche allungo di attivazione ma altrettanto decisamente scendono quando recuperi. E, parimenti, tendono a salire alla soglia (e anche più su) nei tratti impegnativi dell'uscita/allenamento e tendono a scendere molto rapidamente quando tiri il fiato. Quando sei stanco, al mattino sono più alte del solito. Durante l'uscita, se sei molto affaticato non salgono come dovrebbero da subito e se provi a fare allunghi registri un vero tappo alla frequenza. In questo caso devi ritarare l'uscita verso la rigenerazione, ovvero: cuore basso, agilità, non lunga... insomma una cosa da cui esci meno stanco di prima. Se giri la bici e te ne vai a casa... forse è anche meglio. Se invece il cuore sale bene nel riscaldamento/attivazione ma si tappa quando provi a fare cose impegnative significa che sei un pò stanco ma puoi comunque qualificare l'uscita magari con lavori di potenza dove non mandi su il cuore ma indurisci il rapporto. Ma l'uscita deve essere breve e i tratti in qualità non troppo prolungati. Take care <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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