Ciao,
chi mi da un mano ad interpretare questo grafico relativo ad un test conconi fatto sui rulli elite qubo digital con la loro applicazione iphone nativa ?
il test sull'applicazione del rullo funziona in questo modo (vado a mente, credo di avere ricordato tutti gli step):
- io ho impostato un rapporto qualunque (mi pare un 39-17) e quello ho tenuto per tutto il test
- tutto l'esercizio è impostato sul seguire una cadenza fornita dall'applicazione
- 15 min di riscaldamento libero (nessuna cadenza richiesta)
- 15 min di riscaldamento guidato: si parte da cadenza 60 e viene aumentata fino a 90, con passo 1, direi a occhio ogni 30 secondi circa
- 3 minuti di recupero libero facendo all'interno 3 scatti a tutta della durata di 7, 8 secondi (credo a puro scopo "sciogliere la gamba")
- inizio test: si parte da cadenza 60, salendo con passo 1, direi a occhio ogni 30 secondi circa, fino a quando si riesce
- io a cadenza 130 mi sono fermato
se lo interpreto correttamente io dovrei avere una fc di soglia di circa 164-165, punto in cui comincio a non riuscire a seguire più con precisione la cadenza richiesta
questo è il grafico dell'esercizio memorizzato su garmin connect con l'edge (a partire dal minuto 18 circa, i primi 18 minuti sono stati un po di riscaldamento a caso che ho poi dovuto interrompere
in teoria la mia fc max è leggermente più alta (179 bpm) ma ho mollato un attimino prima di raggiungere la fc max perché tanto non riuscivo più a gestire correttamente la cadenza richiesta, e quindi è rimasta a 176bpm
chi mi da un mano ad interpretare questo grafico relativo ad un test conconi fatto sui rulli elite qubo digital con la loro applicazione iphone nativa ?
il test sull'applicazione del rullo funziona in questo modo (vado a mente, credo di avere ricordato tutti gli step):
- io ho impostato un rapporto qualunque (mi pare un 39-17) e quello ho tenuto per tutto il test
- tutto l'esercizio è impostato sul seguire una cadenza fornita dall'applicazione
- 15 min di riscaldamento libero (nessuna cadenza richiesta)
- 15 min di riscaldamento guidato: si parte da cadenza 60 e viene aumentata fino a 90, con passo 1, direi a occhio ogni 30 secondi circa
- 3 minuti di recupero libero facendo all'interno 3 scatti a tutta della durata di 7, 8 secondi (credo a puro scopo "sciogliere la gamba")
- inizio test: si parte da cadenza 60, salendo con passo 1, direi a occhio ogni 30 secondi circa, fino a quando si riesce
- io a cadenza 130 mi sono fermato
se lo interpreto correttamente io dovrei avere una fc di soglia di circa 164-165, punto in cui comincio a non riuscire a seguire più con precisione la cadenza richiesta
questo è il grafico dell'esercizio memorizzato su garmin connect con l'edge (a partire dal minuto 18 circa, i primi 18 minuti sono stati un po di riscaldamento a caso che ho poi dovuto interrompere
in teoria la mia fc max è leggermente più alta (179 bpm) ma ho mollato un attimino prima di raggiungere la fc max perché tanto non riuscivo più a gestire correttamente la cadenza richiesta, e quindi è rimasta a 176bpm
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