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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 973226" data-attributes="member: 7309">Non concordo con la terminologia usata, e soprattutto sulla presunta differenza esistente tra interval trainng e lavoro ad intermittenza, per me sono la stessa cosa.IT è qualsiasi modalità di lavoro che preveda sforzi e periodi di recupero prestabiliti, l'intesità, il tempo dello sforzo ed il tempo del relativo recupero determinano il tipo di allenamento e gli effetti che si vogliono indurre.Carmichael suggerisce di usare intervalli di 3' per l'allenamento sulla soglia potenza, determinando il numero di ripetizioni sulle esigenze personali, ad es. se in una competizione abbiamo svolto unperiodo di 15' ad una determinata potenza massima le ripetizioni su quella potenza saranno 5 x 3'.Naturalmente se ci si allena su potenze inferiori gli intervalli dovranno essere più lunghi, ma PA7 da alcune indicazioni sulla definizione dei range di potenza e degli intervalli relativi.Oggi farò 2-3 h di fondo ad intervalli 200W - 250W, alla fine dovrei avere un percorso intorno ai 225W medi complessivi, farò le c.d. endurance miles secondo il metodo CTS. Ciao</blockquote>

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