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Testo: <blockquote data-quote="Il fondista" data-source="post: 1316632" data-attributes="member: 7400"><p>Dalla mia esperienza da mtbiker ritengo necessario e indispensabile fare s.f.r. tutte le settimane il martedì o al massimo il mercoledì, della durata inferiore al 40% dei minuti totali fatti nel periodo preparatorio; vi garantisco che dopo 1 settimana il calo di forza notevole e adotto lo stesso metodo per gli arti superiori anche nello sci di fondo a cui aggiungo il richiamo in palestra oltre a quello specifico sugli skiroll...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>