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Testo: <blockquote data-quote="kelme" data-source="post: 1170491" data-attributes="member: 10035"><p>se la salita ti piace migliori di sicuro..io vado in bici da un mese e in salita me la cavo bene..un allenamento che mi ha fatto migliorare parecchio è:5min da seduto con rapporto lungo-2 di recupero,5min sui pedali con rap lungo-2 rec,5min da seduto rap agile(80-90 ped al minuto)-2 rec,5 min sui pedali rap agile-2 rec..di solito lo faccio 2 volte su una salita di 20 km al 5-6%..a me ha fatto fare grossi progressi,se ti va provalo.</p></blockquote><p></p>