così su due piedi non lo so, conteggia le calorie e i grammi di carbo.
immagino che a parità di peso, tra cereali e pasta introdurrai più o meno gli stessi carbo.
in ogni caso devi provare e vedere come va, ma devi provare in allenamento, non avventurarti in esperimenti prima della gf.
cmq. è fondamentale avere il serbatoio pieno dalla sera prima!!
p.s. personalmente, non mangerei la mela, ma è una questione mia, mi disturba un po', se ha te non crea problemi ok.
si si, sempre da provare in allenamento, comunque ho già provato tutte e due i tipi di alimentazione prima di un allenamento e mi sono trovato bene con entrambi, forse l'alternativa con la pasta mi da la sensazione di maggiore sazietà e soprattutto più prolungata.
La sera prima mangio 100/120 gr di riso in bianco con evo e grana, un 200gr di carne cruda con grana e limone un piatto di verdure bollite (carote e zucchine) e "qualche" patata al forno. Dici che può andare?
secondo me può andare, poi se ti trovi bene. ho dubbi sulla carne cruda, ma è il solito discorso, a me non piace e non la mangerei...
A me non dispiace, diciamo che per mangiare carne rossa la sera prima di una gara preferisco quella alla bistecca.
Comunque mi sembra di aver capito che sull'alimentazione (cena pre gara e colazione) non faccio grossi errori.
Ti ringrazio molto, sei stato molto gentile
io esco quasi ogni giorno mi alzo alle 4 e prendo solo un caffè e the verde..mi sparo di solito dalle 2 alle 3 ore di giro..durante solo acqua.
Al ritorno un bel post wo con carbo ad alto ig e proteine.
Come ti ha ben detto [MENTION=8868]emig72[/MENTION] non ha nessun senso mangiare prima!
io esco quasi ogni giorno mi alzo alle 4 e prendo solo un caffè e the verde..mi sparo di solito dalle 2 alle 3 ore di giro..durante solo acqua.
Al ritorno un bel post wo con carbo ad alto ig e proteine.
Come ti ha ben detto [MENTION=8868]emig72[/MENTION] non ha nessun senso mangiare prima!
ciao
rapa
Che tipo di carico fai il giorno precedente? E dopo 3 ore senza reintegrare nulla non arrivi con le gambe distrutte?
E io che bevo centrifughe di tutti i tipi? Mi piacciono moltissimo e sopratutto prima di un giro mattutino la bevo mettendoci dentro di tutto e di piu'.Mele banana rape arancie carote insalata ananas ecc.ecc. a seconda di quello che offre il periodo.
A sentir Cassani non va bene o forse lui intende mangiata e quindi con fibra? Io la trovo saziante e non mi sembra appesantisca e per di piu' molto gustosa.
mi chiedo sempre come sia possibile andarsi sempre a cercare gli estremi quando basta semplicemente del buon senso
mangiare 150gr di pasta alle 5-6 di mattina per un'uscita da 2-3 ore che senso ha? i pro lo fanno ma per ben altri km e dsl e, soprattutto, non escono a quell'ora ma molto più tardi
e altrettanto assurdo mi pare uscire senza prendere nulla nè prima nè durante: poi ognuno fa quello che vuole, sia chiaro, ma rimane un consiglio scorrettoe senza senso
ripeto, buon senso
prima di uscire te\caffe con fette biscottate e marmellata o roba simile
durante l'uscita 1-2 barrette (o banana, paninetto, frutat secca, quello che preferisci) a seconda di quanto hai mangiato prima e dalla durata
al limite, se vuoi tirare giù un pò di peso, elimina le fette biscottate prima dell'uscita e aspetta un 45min prima di prendere la 1a barretta
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