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Alimentazione e biomeccanica
la colazione del ciclista.(parte 4)
Testo
<blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6580625" data-attributes="member: 36066"><p>Secondo me devi una po “allenare” il tuo organismo. Io obiettivamente riesco a mangiare qualunque cosa a colazione, anche con proteine abbondanti (ma whey che sono iper digeribili - ne ho provate alcune con enzimi digestivi che non mi danno affatto noia). È chiaro che se esco (ed è sempre così) alle 5.30 e già alle 5.50 sto a fare partenze da fermo massimali preferisco non mangiare e magari mettere alche CHO in più in borraccia e portare del cibo solido per il post forza (che di solito è del medio (spinto) in pianura.</p><p>Quando invece faccio i lunghi almeno fino ad ora che sto badando un po’ più all’intake pre- e intra-WO, noto. He tra il fare o non fare colazione non cambia nulla, almeno entro le 4h-4h30. Tuttavia finire con forte deficit calorico mi porta una fame pazzesca non tanto nella giornata quanto a partire dalla sera e per tutto il giorno successivo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Salvo@ing, post: 6580625, member: 36066"] Secondo me devi una po “allenare” il tuo organismo. Io obiettivamente riesco a mangiare qualunque cosa a colazione, anche con proteine abbondanti (ma whey che sono iper digeribili - ne ho provate alcune con enzimi digestivi che non mi danno affatto noia). È chiaro che se esco (ed è sempre così) alle 5.30 e già alle 5.50 sto a fare partenze da fermo massimali preferisco non mangiare e magari mettere alche CHO in più in borraccia e portare del cibo solido per il post forza (che di solito è del medio (spinto) in pianura. Quando invece faccio i lunghi almeno fino ad ora che sto badando un po’ più all’intake pre- e intra-WO, noto. He tra il fare o non fare colazione non cambia nulla, almeno entro le 4h-4h30. Tuttavia finire con forte deficit calorico mi porta una fame pazzesca non tanto nella giornata quanto a partire dalla sera e per tutto il giorno successivo. [/QUOTE]
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