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Alimentazione e biomeccanica
la colazione del ciclista.(parte 4)
Testo
<blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6581571" data-attributes="member: 36066"><p>Visto che da domani dovrei iniziare a far qualche km in più di lungo riprendo con le colazioni strutturate.</p><p>Partenza prevista alle 6.15, colazione alla 5.30 con 100gr di farina di avena e 20gr di whey, penso diluiti in acqua tiepida (ho finito il delattosato altrimenti andavo di latte).</p><p>Non credo di associarvi grassi.</p><p>Per le 5h ho preparato 2 panini al latte con miele (35gr CHO), 120gr CHO a mo’ di gel, 2 gel con caffeina e 2 barrette SiS.</p><p>Totale 310gr circa (su 4h - escludendo la prima ora - son quasi 80gr)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Salvo@ing, post: 6581571, member: 36066"] Visto che da domani dovrei iniziare a far qualche km in più di lungo riprendo con le colazioni strutturate. Partenza prevista alle 6.15, colazione alla 5.30 con 100gr di farina di avena e 20gr di whey, penso diluiti in acqua tiepida (ho finito il delattosato altrimenti andavo di latte). Non credo di associarvi grassi. Per le 5h ho preparato 2 panini al latte con miele (35gr CHO), 120gr CHO a mo’ di gel, 2 gel con caffeina e 2 barrette SiS. Totale 310gr circa (su 4h - escludendo la prima ora - son quasi 80gr) [/QUOTE]
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