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Testo: <blockquote data-quote="alboslr" data-source="post: 6583080" data-attributes="member: 73433">Infatti bisogna considerare il pasto completo ed il suo relativo carico glicemico!pane, fette biscottate, riso, banana, marmellata , miele (tutti cibi super alti, vicino IG 80)whey, yogurt (molto basso, IG 30/40)Senza starci ad impazzire dietro mille conteggi io evito di mangiare cibi con tanti zuccheri per il semplice motivo di non aver fame subito dopo. Se si fa colazione con 10 fette biscottate con marmellata (quasi 600Kcal) si ha fame dopo 30' dopo. Con il porridge (stesse calorie) sto bene per 2/3 ore. Ovviamente non vanno demonizzati, e io li prediligo nel post W.O e sinceramente mi trovo molto meglio così!</blockquote>