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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6583583" data-attributes="member: 134716">frutta a colazione quasi mai, solo a pranzo e poi a merenda o cena...per le proteine nella prima opzione non ci ho mai pensato perché alla fine le due opzioni sommando i due minipasti sono abbastanza equivalenti in tutto, 570 vs 610 calorie / 9-18-101 vs 4-20-122 grassi-proteine-carbo...la terza variante potrebbe essere latte con rice krispies e pan di spagna o biscotti al cacao fatti in casa con succo e poi panino e marmellata, ma la conta finale è simile alle due precedenti...si nessuna crisi di fame fino alle 2h/2h30' in sella, solo borraccia con 25-30gr di carbo, mentre se arrivo a 3h/3h30' qualcosa mangio oltre alla borraccia...poi appena arrivo a casa pranzo leggermente più abbondante del solito...quoto i due messaggi qui sopra...avevo iniziato a pesare tutto o quasi per cercare di crearmi un alimentazione più equilibrata e cercare di eliminare un pò di grassi e zuccheri, oltre a qualche kg che mi sentivo di troppo ed ero un po' in aumento (in realtà il peso era ok ma essendo "secco e senza muscoli" volevo eliminare un po' di pancetta)...adesso invece peso le cose solo ogni tanto o se sono alimenti che mangio più raramente mentre per le cose che mangio spesso vado un po' ad occhio e se sballo di qualche grammo poco importa, poi facendo così vedo che il peso è stabile (+/- 6-700 grammi) da mesi quindi direi che vado abbastanza bene...</blockquote>

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