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Testo: <blockquote data-quote="giulio.gennari" data-source="post: 6585863" data-attributes="member: 30276">Stamattina provo questa soluzione:-2 kiwi-the verde-1 toast composto da due fette di pan bauletto integrale e 100g di fesa di tacchino-4 fette biscottate farcite ognuna con un primo strato di crema d’arachidi (10g) e un secondo strato di marmellata di mandarini (20g)A chiudere “latte” di soia con caffè e un quadratino di fondente.150g Carbo 50%35g Grassi 30%55g Proteine 20%colazione fatta verso le 4:30 pe essere in bici verso le 8:00.Previste 4 ore di pedalate non troppo impegnative dov’è visto i ritmi comincerò a mangiare dopo due ore.Ieri sera a cena insalatone farcito da 200g di petto di pollo alla griglia e 500g di patate novelle</blockquote>