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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6674529" data-attributes="member: 105914">Mia opinione (anche alla luce del fatto che devi/vuoi dimagrire): mangia meno a colazione pre-uscita (diciamo 200 kcal, tutte da carboidrati), tanto immagino che passi poco tempo prima di agganciare il pedale e se poi l'uscita è breve comunque di problemi non ne hai. Piuttosto al rientro aggiungi 200-300 kcal da carboidrati (solo 20g di whey sono poche).Spuntino di metà mattina il "classico" frutto+yogurt.Pranzo: le solite cose semplici, non c'è bisogno di chissà cosa, 500-600 kcal bilanciate nei macronutrienti evitando porcherie, fritti, unti, ecc...Ora non è che qua siamo tutti nutrizionisti eh, non è che ci voglia molto a capire cosa può andare e cosa no come alimenti...</blockquote>