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Alimentazione e biomeccanica
la colazione del ciclista.(parte 4)
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6698450" data-attributes="member: 134716"><p>domani per la prima volta da quando vado in bici uscirò in gruppo partendo presto al mattino...ritrovo ore 7 a 6km da casa, quindi andrò direttamente in bici...</p><p></p><p>penso che mi sveglierò alle 6...colazione 6:10...partenza da casa 6:40...</p><p></p><p>penso che mi mangerò 4 fette di pan bauletto bianco con 120g di marmellata con un bicchiere di succo di frutta per un totale di circa 700 calorie...sto valutando se farmi anche un mini porridge con 100ml di latte, 20g di farina di avena e 4-6 biscotti secchi per aggiungere altre 300 calorie...</p><p></p><p>se mangiassi tutto sarebbero esattamente 996 calorie, 10g di grassi - 19g di proteine - 204g di carbo...direi che potrebbe essere abbastanza giusta, unico dubbio che non sia troppo rispetto alla partenza dopo "solo" circa 1h...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 6698450, member: 134716"] domani per la prima volta da quando vado in bici uscirò in gruppo partendo presto al mattino...ritrovo ore 7 a 6km da casa, quindi andrò direttamente in bici... penso che mi sveglierò alle 6...colazione 6:10...partenza da casa 6:40... penso che mi mangerò 4 fette di pan bauletto bianco con 120g di marmellata con un bicchiere di succo di frutta per un totale di circa 700 calorie...sto valutando se farmi anche un mini porridge con 100ml di latte, 20g di farina di avena e 4-6 biscotti secchi per aggiungere altre 300 calorie... se mangiassi tutto sarebbero esattamente 996 calorie, 10g di grassi - 19g di proteine - 204g di carbo...direi che potrebbe essere abbastanza giusta, unico dubbio che non sia troppo rispetto alla partenza dopo "solo" circa 1h... [/QUOTE]
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