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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6709486" data-attributes="member: 114278">4ore 4ore/mezza  ad una certa intensita' richiedono gia' una alimentazione articolata durante[ATTACH]217639[/ATTACH]in piu' bisognerebbe avere i famosi serbatoi cho carichi alla partenza (circca 2000cal)quindi aver mangiato bene  almeno il giorno prima (non si ricaricano in un attimo o solo con colazione)la colazione a questo punto servirebbe a ricaricare  il glucosio prelevato dal fegato e consumato durante la notte  (saranno 300 cal , chi dice 400cal) piu' quello che si consuma tra la colazione e la partenza (circa 25-30cal ora)150gr di riso crudo sono circa 500 cal di cui 80% cho  400cal  quindi sembrerebbe che 150gr riso + marmellata siano proprio una dose giusta...  per una persona di 70kg</blockquote>