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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6714373" data-attributes="member: 105914"><p>Mia opinione, considerando che vuoi limare qualcosina in ottica peso: per 1h40' di uscita puoi anche non mangiare niente durante (per dire: ieri pranzo normale con primo/secondo/contorno in mensa alle 13, banana+30g whey alle 16, partito alle 17.30 per 1h50' a 37 di media <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/prega.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":prega:" title="Prega    :prega:" data-shortname=":prega:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/razz.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":razz:" title="Razz    :razz:" data-shortname=":razz:" /> senza mangiare niente durante e non ho di certo avuto problemi di "prestazione"). Quelle 160 kcal che hai preso durante da carbo, le "girerei" alla colazione post-allenamento come fonte proteica (così hai anche maggiore sazietà), vedi tu se aggiungere altri 40g di whey oppure farti 2 uova o un vasetto da 150g di Fage intero, insomma le possibilità ci sono (escludo per un fatto di palatabilità cose tipo 1 etto di bresaola o di salmone che capisco che alle 9 di mattina possano essere "indigeste" al gusto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> ).</p></blockquote><p></p>

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