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Testo: <blockquote data-quote="Blackmamba24" data-source="post: 6716364" data-attributes="member: 114008">Come gia`detto tipo mille volte, tutto sta a quanto passa tra colazione e aggancio di pedale.Se esci dopo 45 min/1h colazione tutta o quasi di carbo.Se fai colazione e esci 3 ore dopo grassi e proteine ci stanno, soprattutto per "calmare" il senso di fame che potrebbe insorgere con colazione solo di carbo.Es. Stamattina pane e marmellata, biscotti secchi. Iniziato dopo un ora.In inverno se esco alle 11 del mattino, ci sta della ricotta, dei pancake latte con avena, una fetta di torta alle noci. sono esempi.</blockquote>