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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6793262" data-attributes="member: 134716">io una colazione così la faccio se aggancio il pedale non prima di 2h e se parto per 5h in bici prima di partire mangio qualcosa, di solito 3-4 fette biscottate o un panino al latte con marmellata...se la partenza è circa 1h dopo eliminerei la frutta secca ed aumenterei fette biscottate e marmellata, magari ci bevi dietro un pò di the o succo...durante va molto a gusti...io su 5h 3-4 gel, 1-2 panini al latte con marmellata o miele, 1 crostata falcone e 50-60gr di carbo in borraccia...</blockquote>