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Testo: <blockquote data-quote="marinoel86" data-source="post: 6794948" data-attributes="member: 67341">La mia solita colazione è:Yogurt Fage alla frutta/cioccolato/caffè2 fette biscottate con marmellata con poco zucchero (max 35gr su 100gr)4 mandorleDurante l'uscita:1 barretta dopo la prima ora/ora e mezza1 gel ogni ora nelle ore successiveAl rientro:Bevanda per il recupero della Aptonia con cui mi trovo benissimo e sento la diffrenza tra prenderla e non prenderla.In alternativa barretta proteica (dai 38gr ai 50gr su 100gr)Se faccio uscite particolamente lunghe sopra le 5 ore e con il caldo mi fermo a mangiare una fetta di torta e bevo una coca cola.Attualmente il mio peso varia tra i 61 e i 62kg e sono alto 1.74.Sto seguendo questa colazione come consigliatomi dalla nutrizionista da cui andavo qualche anno fa...Io sinceramente non sento l'esigenza di mangiare di più a colazione...Qualche consiglio su come alternare qualcosa in modo che la colazione non sia monotona dopo un pò di tempo?</blockquote>

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