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Testo: <blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 6795496" data-attributes="member: 61708">io ti posso riportare come mi muovo (altri più esperti, magari, correggeranno il tiro o ti diranno cose più corrette)nei giorni di "non allenamento" (o meglio, nei giorni in cui non faccio l'uscita lunga, perché allenamento, tra palestra in casa, corsa, uscita breve a digiuno.....)alterno, solitamente, 5 colazioni (per avere una variante ogni giorno dal lunedì al venerdì)- yogurt fage + proteine in polvere + noci + cacao amaro- bianco d'uova + sciroppo zero + noci + cacao amaro- puncake- fette biscottate + whey - latte + whey + crusca di grano/fiocchi d'avenala colazione pre uscita, alterno, in base al tempo a disposizione prima di uscire e all'orario di uscita:- pre load + fonte proteica- riso + fonte proteica</blockquote>

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