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Testo: <blockquote data-quote="Filorunner94" data-source="post: 6867951" data-attributes="member: 150488"><p>Bevuto solo acqua ogni 5km a parte il 25esimo km perché mi è scivolata la bottiglietta e al 40km che correndo a 3'30" al km ero al limite per stare sotto le 2h35'. Ad ogni modo ti ringrazio davvero delle info e mi documento per cercare di iniziare a fare dei test...vado incontro alla preparazione della 100km del Passatore e lì calcolando anche le 7h30'stimate di corsa l'integrazione diventa inevitabile e bisogna testare in allenamento. In maratona non ho mai integrato se non con qualche gelatina ma più per effetto placebo che per necessità. 100g/h sono davvero tanta roba bisogna allenarsi pure per quello.</p></blockquote><p></p>