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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6898898" data-attributes="member: 134716">cosa ci metti nel toast...?comunque una colazione così, 90' minuti prima di partire, per 3h in bici mi sembra un pò poco...io ad esempio questa mattina ho mangiato 4 fette di pan bauletto tostato + 40gr di miele + 1 banana da 110gr + 250ml di succo, il tutto 45' prima di partire per 4h un pò tirate...se aggiungi qualche carboidrato alle pile puoi solo fargli del bene...come detto a cena il giorno prima di partire aggiungerei dei carboidrati, io che di solito mangio carne o pesce a cena ci abbino sempre ho delle patate (bollite o spadellate con un filo di olio) o del pane (a volte di grano duro, a volte "classico" o a volte magari una piadina)...</blockquote>