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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 6917550" data-attributes="member: 21324">la soluzione liquida è per quando si ha veramente poco tempo prima dell'uscita o si ha in programma una gara breve intensa. per essere pronti da subito...nel caso di un lungo io, non andrei comunque oltre una soluzione al 10/12% (50-60g in 500ml h2o), è chiaro che il rapporto calorie è più basso...ma si può mangiare durante poco dopo, non aspettare 1h o più...ma, ripeto, è una soluzione di "emergenza", quando si hanno a disposizione veramente pochi minuti...se ho già un oretta mi faccio la colazione normale...io farei solo maltodestrine...</blockquote>