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Testo: <blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 6981311" data-attributes="member: 108600">Ecco la mia colazione tipo. Le quantita' ovviamente dipendono dal periodo e dalla fame.Di base non manca mai in casa: avena (in genere spezzata, a volte fiocchi schiacciati appena) cotta qualche minuto con acqua nel microonde; frutti rossi vari congelati (li seppelisco nell'avena calda appena esce); semi di lino (li passo appena nel macina-caffe e li aggiungo all'avena dopo la cottura); whey isolato (un 20-25g possibilmente senza aromi). A questa base a seconda dei giorni e di quel che ho in casa posso aggiungere kefir (molto spesso), cacao amaro (moda del momento), yogurt (di rado), banana in pezzi (di rado) o altro. Spesso mangio anche un paio di uova alla coque o una specie di frittata con verdure se sono in casa un'oretta dopo la colazione.Con un po' di esperienza, regolando la macinazione e la quantita' del lino, ed accoppianto con caffe e cacao amaro, riesco a gestire un minimo i tempi di transito...L'altro ieri sera ho fatto una faticaccia in bici da cui non riesco a riprendermi cosi' questa mattina ho fatto doppia razione.</blockquote>

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