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Testo: <blockquote data-quote="kompromesso" data-source="post: 7000980" data-attributes="member: 63668">per aggirare il caldo nelle ultime settimane esco presto al mattino, tra le 5.30 e le 6.00 per fare sopratutto intervalli e recupero attivo. Vista l'ora esco senza mangiare e mi porto solo una borraccia d'acqua. Se faccio simil-SFR sono 90-100 minuti a IF 0,75-0,80.La mia colazione normale sono 50-60g di carbo (avena o pane al farro), 150/170g di yogurt greco o 1 uovo o 50g affettato magro, 200g frutta fresca, 10g mandorle/nocciole. Tornato da questi giretti non so mai bene che mangiare, ultimamente sostituisco i cereali con 80gr di crostata autoprodotta (farina di farro, poco burro, marmellate senza zuccheri aggiunti, zucchero sostituito con eritrolo).Che ve ne pare?</blockquote>