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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7003954" data-attributes="member: 17016">In effetti con un pasto così composto mi sarei aspettato una risposta meno violenta onestamente... Il riso da veramente delle belle botte, non a caso nell'immediato pre non è affatto male <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Quando parlo di pasti più completi è solo perchè a me saziano di più, ed in genere comunque le linee guida così indicano.Anche il Running Nutrition, ottimo libro del project che sto leggendo (bel tomo!)Che poi da anche ottimi suggerimenti generici...Per il controllo glicemico ho smesso di pensarci, troppe variabili <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Sicuramente in un pasto lontano dallo sport, anche secondo il libro, dovremo nel piatto avere sempre Proteine, lipidi e glucidi...</blockquote>

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