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la colazione del ciclista.(parte 4)
Testo
<blockquote data-quote="Violator" data-source="post: 7004109" data-attributes="member: 72401"><p>Ieri colazione così:</p><p>1 yogurt con miele</p><p>2 fette biscottate</p><p>1 monoporzione di marmellata</p><p>1 banana</p><p>1 porzione di crostata con panna cotta ai mirtilli</p><p>1 cornetto con crema al pistacchio</p><p>credo circa 900kcal in tutto, non male per i miei 55kg</p><p></p><p>La ripartizione dei macro, grazie agli ultimi due elementi della lista, è stata diretta ad un 82,4% di ammmore e dolcezza</p><p> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sbavon.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":sbavon:" title="Sbavon :sbavon:" data-shortname=":sbavon:" /></p><p>Questo solo ad un'ora e mezza dalla partenza di gara in salita Ponte di Legno/Gavia. Purtroppo in albergo non mi facevano colazione prima...</p><p></p><p>Per scongiurare cali di zucchero (<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />mi fanno paura in queste gare) un gel sis isotonic 20' prima della partenza insieme a mini shoottino di taurina+caffeina.</p><p>In gara, circa 15' dopo il via, un altro gel sis questa volta alla caffeina.</p><p>Per mandare giù tutta questa poltiglia, mezzo litro di acqua pura del sindaco di Vione.</p><p></p><p>Shakerato tutti gli ingredienti con qualche rutto libero <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/oops.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":pork:" title="Oops :pork:" data-shortname=":pork:" /></p><p></p><p>Avevo il timore di aver fatto na gran porcheria, ma alla fine una è stata una delle mie migliori prestazioni su salita così lunga e soprattutto alta: Gavia dal bivio di Zoanno in 54' e mezzo (che per la cronaca non è bastato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry :cry:" data-shortname=":cry:" />)</p><p></p><p>In quanti gironi dell'inferno mi sono qualificato???</p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone :==" data-shortname=":==" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Violator, post: 7004109, member: 72401"] Ieri colazione così: 1 yogurt con miele 2 fette biscottate 1 monoporzione di marmellata 1 banana 1 porzione di crostata con panna cotta ai mirtilli 1 cornetto con crema al pistacchio credo circa 900kcal in tutto, non male per i miei 55kg La ripartizione dei macro, grazie agli ultimi due elementi della lista, è stata diretta ad un 82,4% di ammmore e dolcezza :sbavon: Questo solo ad un'ora e mezza dalla partenza di gara in salita Ponte di Legno/Gavia. Purtroppo in albergo non mi facevano colazione prima... Per scongiurare cali di zucchero (:mrgreen:mi fanno paura in queste gare) un gel sis isotonic 20' prima della partenza insieme a mini shoottino di taurina+caffeina. In gara, circa 15' dopo il via, un altro gel sis questa volta alla caffeina. Per mandare giù tutta questa poltiglia, mezzo litro di acqua pura del sindaco di Vione. Shakerato tutti gli ingredienti con qualche rutto libero :pork: Avevo il timore di aver fatto na gran porcheria, ma alla fine una è stata una delle mie migliori prestazioni su salita così lunga e soprattutto alta: Gavia dal bivio di Zoanno in 54' e mezzo (che per la cronaca non è bastato :cry:) In quanti gironi dell'inferno mi sono qualificato??? :== [/QUOTE]
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