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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7135361" data-attributes="member: 17016">Se posso permettermi, la colazione avrebbe anche senso, burro di arachidi un cucchiaio massimo se uno guarda la necessità, anche perché già l'avena ha una sua quota lipidica e vai solo ad appesantire inutilmente la digestione ma poi lì sono abitudini.Più che altro, in ottica prestativa, fare la prima sosta non meno di due ore dalla partenza imho non ha senso, troppo, io se parto dopo mangiato inizio comunque ad integrare già dopo 40/45' e da lì vado avanti regolarmente fino alla fine, certo, questo non vale se parliamo di un giro breve, ma se supera le 2.30 ore inizio fin da quasi subito, tanto non sarai mai in pari se ti alimenti bene e non SOLO in pasticceria... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Esempio?Giro da 4 ore, mettiamo 2000 kcal? 60 gr/h di cho per fare un introito già più che buono? sono 1000 kcal, qualcosa in più se ci infili anche qualche grasso/proteina, sei comunque 1000 sotto, ok, c'è la colazione, ma l'avresti fatta comunque la colazione anche se un pò minore...IMHO non si dimagrisce con i lunghi, con i lunghi ci si allena e ci si diverte, si dimagrisce con molto meno e soprattutto lontano dallo sport. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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