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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7149864" data-attributes="member: 17016">Concordo, è il modus più logico e semplice e tra l'altro va a sbilanciare i macro automaticamente sui carbo quando servono introiti alti (sport/sport+lavoro pesante...) come sarebbe giusto fare... EsempioPersona di 65 kg2200 kcal (giornata normale, molto dinamica ma senza sport)Grassi ~600 kcal (~1gr/kg) 27%Pro ~450 (~1.7gr/kg) 20%Il resto da carbo 1150 (4.4 gr/kg)  53%3500 kcal (giornata tosta, molto dinamica, molto sport)Grassi ~765 kcal (~1.3gr/kg) 22%Pro ~500(~1.9gr/kg) 14%Il resto da carbo 2240 (8.6 gr/kg)  64%Ipo da 1700Grassi ~470 kcal (~0.8gr/kg) 28%Pro ~470(~1.8gr/kg) 27%Il resto da carbo 705 (8.6 gr/kg)  45%Io non sono così preciso, non ho voglia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> , ma la direzione che seguo è quella, obiettivamente poi, ammetto di commettere errorini perché 0.8/1 di grassi li vedo poco e vedo invece più 1.2/1.3 che è un pò troppo, ma essendo normopeso va bene così, ma il punto secondo me è avere idea di quale dovrebbe essere l'optimum in modo da sapere quanto meno quando/se si sta sbagliando, altrimenti detto avere un minimo di cultura alimentare, ecco, secondo me un nutrizionista moderno dovrebbe anche un minimo insegnare questo, ovviamente non le finezze ma a livello generale si, perché uno che ti manda le tabella una volta a settimana secondo me serve solo a farti perdere dei kg in modo infelice e che prima o poi torneranno <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Io, pur senza queste precisioni, a livello alimentare a grandi linee ragiono così.Ho identificato un consumo giornaliero medio di ~2500 circa tranne la domenica dove in genere arrivo quasi sempre sopra le 3000 e mi regolo di conseguenza ad occhio, ma essendo lo stesso peso +/- 1kg da 2 anni (con giro vita di -3cm) credo che l'occhio non sbagli più di tanto. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />  (per ora...  TIE' <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> )</blockquote>

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