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Testo: <blockquote data-quote="giostitch" data-source="post: 7208171" data-attributes="member: 144709">Ok tutto corretto, ma in tutti i casi le corse di scarico fanno parte di un piano di allenamento, pertanto in quel giorno non è che devi stare a 3gr/kg di carbo e 5 di proteine ( dati a caso ). Mangiare piu proteine che carboidrati, anche in corseDi scarico, se non per dimagrire NON ha senso. Poi basso in carbo è relativo. Ribadisco, qua stiamo parlando di un reintegro a 0,5 gr carbo/kg ipotizzando un 60kg se son di piu addirittura di meno.io mi alleno tutti i giorni e mangio minimo 1,5gr carbo a colazione anche quando proprio non mi alleno, se no il giorno dopo e quello dopo ancora spn sempre alla rincorsa. E non è che stó a 10gr carbo sempre. Ma 5/7 si.</blockquote>