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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7230129" data-attributes="member: 2116">io preferisco ancora consigliare un porridge di avena per: 1 facilita di preparazione 2 gusto sopratutto se condito con frutta e anche considerando che siamo a colazione alle 6 78 del mattino3 alto contenuto di proteine4 possibilita di aggiungere proteine in polvere facilmante5 apporto prolungato di enrgia (     L'avena, essendo un carboidrato più complesso, fornirà energia più sostenuta per tutto il giorno, dando ai tuoi muscoli molto da usare durante il giorno, piuttosto che solo quando ti alleni. Il riso integrale è più complesso del riso bianco, ma non è ancora all'altezza dell'avena per l'energia sostenuta.)tu continua la tua battaglia contro di me di principio</blockquote>