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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7230943" data-attributes="member: 17016"><p>Anche quan però dipende da quel che vai a fare, se parti per un lungo con la prima ora molto tranquilla già puoi permetterti molto di più rispetto alla partenza di una gara, giusto per dare due estremi, prima di un lungo con partenza molto soft posso anche farmi un etto di avena e metterci dentro un paio di noci e 300 ml di latte ed aggiungerci un frutto, prima di una gara dove passa poco tempo dalla colazione o riso o pane e miele, zero grassi ed al massimo un 20 grammi di whey che non ho mai problemi a digerire in questoi casi e soprattutto moderare la quantità, piuttosto inizio ad integrare da subito. Tutte cose su cui si possono gettare i consigli base ma poi si ricade anche nella soggettività, alcuni sono molto sensibili in merito, altri sono LETTERALMENTE delle betoniere, io tendo leggermente alla seconda in genere ma cerco di non abusarne <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></p></blockquote><p></p>

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